我叫小明，今年14岁，身高1米65，体重49公斤。从小我就不是一个很强壮的孩子，总是被同龄人欺负。直到有一天，我在网上看到一篇文章，讲述了如何通过健身和蛋白粉来增肌。我被深深吸引了，决定开始我的健身之旅。

我开始每天早上跑步，晚上去健身房锻炼。为了更快地看到效果，我也开始喝蛋白粉。起初，我并不知道自己每天需要多少蛋白质，于是就随便买了一罐蛋白粉，每天喝一勺。然而，几个月过去了，我并没有看到明显的变化，反而感觉自己的身体越来越虚弱，经常感到疲劳和头晕。

我开始担心自己的健康，于是决定去看医生。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我联系了一位专业的医生。医生问我为什么喝蛋白粉，我告诉他我想增肌。医生问我有没有想过练很大，我说没有，只是想变得更强壮一些。医生告诉我，在我这个年龄段，身体还在发育中，过多的蛋白质摄入可能会对肾脏造成负担，导致肾虚等问题。

我听了医生的话，感到非常后悔。为什么我没有早点去看医生？为什么我没有更好地了解自己的身体需求？医生建议我停止喝蛋白粉，改为通过正常饮食来摄取蛋白质。他还告诉我，我的体重和身高比例是正常的，不需要过度追求肌肉量。最重要的是，医生让我明白，健康比外表更重要。

从那以后，我开始更加关注自己的健康。每天我都会吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等。同时，我也继续去健身房锻炼，但不再盲目追求肌肉量，而是注重全身的均衡发展。几个月后，我发现自己的身体变得更加健康和强壮了，精神状态也好了很多。

我想通过我的经历告诉大家，健康无小事，尤其是对于我们年轻人来说。不要盲目追求外表，而忽视了自己的健康。同时，也要学会正确地使用蛋白粉等健身补品，避免对身体造成不必要的伤害。最后，我要感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和关心。