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肚子大有点胖,怎么减肥?

肚子大有点胖,怎么减肥?

我从小就是个肉肉的女孩,小时候父母总是说我胖胖的很可爱。可长大后,尤其是工作了几年,我的体重开始失控。每次看到镜子里的自己,总是忍不住叹气。肚子大得像怀孕了几个月,穿什么都显得臃肿。最糟糕的是,我的脾虚问题也越来越严重,经常感到疲劳和食欲不振。

我知道我需要改变,但每次尝试减肥都以失败告终。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,然后找到了京东互联网医院的在线咨询服务。我决定试一试,毕竟我已经尝试了很多方法,为什么不再尝试一次呢?

我和医生**进行了视频咨询。他很友善,问了我很多关于我的生活习惯和饮食的问题。然后他告诉我,根据我的身高和体重计算,我的BMI为25.1 kg/m2,属于超重。我问他是否有快速减肥的方法,他笑着说:“减肥没有捷径,关键是要控制饮食和运动。”

他向我推荐了一款常润茶,据说可以辅助减重。我问他是否会拉肚子,他说每个人的反应不同,但一般不会有这种情况。然后他详细地解释了如何控制饮食,包括低盐低脂高蛋白高纤维限热量饮食,三餐规律,晚餐可以吃少些,减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入,减少烹调中油、食盐的使用等等。

他还给我提供了一个减重食谱,包括早餐可以吃玉米/全麦面包/燕麦片+鸡蛋/豆腐脑+牛奶/豆浆,午餐先吃2份青菜,然后吃一份高蛋白食物,比如鸡胸、里脊、鱼虾等,最后吃主食。晚餐和午餐类似,可以适当减少进食量。如果做饭不太方便,可以选择外卖的健康餐。同时,他建议我增加运动,每周5~7天中等强度有氧运动,每天30-50分钟左右,可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。

我开始按照他的建议去做,虽然一开始很难,但慢慢地我适应了这种生活方式。几个月后,我惊喜地发现自己的体重下降了很多,肚子也小了很多。更重要的是,我的脾虚问题也得到了改善,精力充沛了许多。现在我已经成为京东互联网医院的忠实用户,每次有健康问题都会来这里咨询。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

超重和脾虚肥胖的调理指南 常见症状 超重和脾虚肥胖的常见症状包括肚子大、体重增加、食欲不振、消化不良等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制饮食,低盐低脂高蛋白高纤维限热量饮食,避免高能量食物; 2. 规律三餐,晚餐适量减少,睡前两小时不要进食; 3. 增加运动,每周5~7天中等强度有氧运动,每天30-50分钟左右; 4. 可以考虑使用常润茶等辅助减重产品,但需注意产品说明和禁忌情况; 5. 如有需要,可以在医生指导下使用相应的中药或西药进行治疗和调理。
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