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维生素B12真的能帮助减肥吗?

维生素B12真的能帮助减肥吗?

我叫小芳,今年28岁,身高165cm,体重却已经达到了70kg。每次看到镜子里的自己,总是感到一阵失落。为了减肥,我尝试了各种方法:节食、运动、甚至是各种减肥药。但是,体重始终没有明显的下降。直到有一天,我在网上看到了一篇文章,声称维生素B12可以帮助减肥。我心想,既然其他方法都没用,为什么不试试这个呢?

于是,我开始每天服用维生素B12。起初,我并没有感觉到什么变化。但是,随着时间的推移,我发现自己的食欲似乎有所下降,体重也开始慢慢下降。于是我更加坚定了继续服用的决心。

然而,最近我在网上看到了一些关于维生素B12的负面报道,声称它并不能帮助减肥。我的心开始动摇了,到底是继续服用还是停下来?我决定去找医生咨询一下。

我来到了京东互联网医院,通过在线问诊功能联系了一位医生。医生告诉我,维生素B12确实参与了人体的代谢过程,但它并不能直接帮助减肥。我的心一下子沉了下去,难道我之前的努力都是白费的吗?

医生看出了我的失落,安慰我说:“虽然维生素B12不能直接帮助减肥,但是它对人体的健康还是有很多好处的。比如,它可以预防贫血、改善神经系统功能等等。”

医生还给我提供了一些科学的减肥建议:控制总能量的摄入,保证新鲜蔬菜水果的摄入,适当控制主食量,多选择瘦肉、鱼虾、大豆、蛋类、奶类等优质蛋白。同时,建议我每天进行60-90分钟的中等强度有氧运动,并每周进行2-3次的抗阻肌肉训练。

我听完医生的建议,心中豁然开朗。原来,减肥并不是一件简单的事情,需要科学的方法和坚持不懈的努力。我决定放弃维生素B12的幻想,开始按照医生的建议进行减肥。虽然这条路可能会更艰难,但我相信,只要我坚持下去,总有一天我会看到自己的努力得到回报。

在这里,我想对所有正在减肥的朋友说一句:健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你也在为减肥而苦恼,不妨来这里咨询一下专业的医生吧。他们会给你最科学、最有效的建议,帮助你走向健康的道路。维生素B12与减肥 常见症状 维生素B12缺乏可能导致贫血、神经系统问题等症状,但并非直接影响体重变化。肥胖的主要原因是能量摄入超过消耗,需要通过合理饮食和适量运动来控制体重。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制总能量摄入,适量减少每天300-500kcal左右,总能量不要低于1200kcal/d。 2. 保证新鲜蔬菜水果的摄入,控制主食量,适当控制精白米面和添加糖,提高粗粮占主食的比例。 3. 控制烹调用油和脂肪摄入,多选择瘦肉、鱼虾、大豆、蛋类、奶类等优质蛋白。 4. 每天60-90分钟中等强度有氧运动,每周2-3次每次10-20分钟的抗阻肌肉训练。 5. 三餐定时定量,根据个人情况分餐进食,学会看营养标签,了解食物各种营养成分含量,减少高能量、高脂肪、高糖食品的摄入,减少在外就餐次数,选择清淡少油的烹调方式。

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