我从小就被称为“小胖子”，每次听到这个称呼，我的心都会隐隐作痛。随着年龄的增长，体重也在不断增加，到了大学毕业那年，我已经超过了200斤。看着镜子中的自己，我决定要改变这一切。

我开始尝试各种减肥方法：节食、运动、甚至是各种减肥药。然而，效果总是短暂而不明显。直到有一天，我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”，并找到了京东互联网医院的在线问诊服务。

我选择了图文问诊，很快就接到了医生的回复。医生告诉我，减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动，可以辅助药物治疗。听完医生的建议，我开始认真执行起来。

首先是饮食控制。医生列举了一系列可以吃的食物：脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等。同时，也告诫我不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等。每餐要控制在6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食！细嚼慢咽，饮食规律！

其次是运动。医生建议我每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。有氧运动包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等；抗阻运动包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动、弹力带等。由于我的工作需要经常走动和站立，医生允许我将有氧运动的时间缩短到30分钟。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。每天早上，我会吃一份杂粮馒头和一杯脱脂牛奶；中午和晚上则会选择清蒸鱼、去皮鸡肉、牛肉等低脂肪的食物。同时，我也开始了每天的运动计划，坚持不懈地进行着有氧运动和抗阻运动。

几个月过去了，我的体重开始逐渐下降。从200斤到180斤，再到160斤，直到现在的140斤。看着镜子中的自己，我不禁感慨万千。减肥不仅改变了我的外表，更重要的是，它改变了我的生活方式和健康状态。

在这个过程中，京东互联网医院的在线问诊服务起到了至关重要的作用。医生的专业指导和耐心解答让我在减肥的道路上少走了很多弯路。同时，奥利司他这款国家药监局批准的减肥产品也为我提供了有效的辅助帮助。

如果你也在为减肥而苦恼，不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务。相信你也能像我一样，找到属于自己的减肥之路。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！