我叫李明，今年35岁，身高170厘米，体重163斤，算是超重了。最近一年多来，我的血压总是忽高忽低，最高的时候甚至达到160多，吓得我不敢再忽视这个问题。于是，我决定找医生咨询一下。

我选择了京东互联网医院，通过图文问诊的方式联系了葛医生。葛医生问了我很多问题，包括血压高多久了、最高血压是多少、平时是否服用降压药物、控制情况如何、身高体重、父母血压是否高、心率等等。我一一回答了她的问题，告诉她我已经有100多天的血压记录，最高血压达到了110到160多，平时服用替米沙坦片，但并不是很规律。我的心率大约在80左右，父母的血压也偏高。除此之外，我还告诉她我有颈椎病，平时熬夜比较多，通常23点才睡觉，早上7点到8点和晚上7点以后血压会升高，白天可以控制在80到130之间。

葛医生听完我的描述后，首先指出我长期熬夜可能是导致血压波动的原因之一。她建议我从生活方式上进行干预，包括限制精制碳水化合物、少吃红肉、多吃鱼和植物蛋白、多吃蔬菜水果、戒烟限酒、少茶、拒绝咖啡和含糖饮料、限盐、拒绝油炸食品，每周至少进行5次有氧运动，并为自己减压。同时，她也推荐我可以选择代文，每天一片，观察半个月后评价药效。

我对葛医生的建议非常认同，决定按照她的指导来改善自己的生活方式。同时，我也开始更加规律地服用降压药物，并且每天都用家里的血压计动态监测血压变化。经过一段时间的努力，我的血压终于趋于稳定，最高也只在140左右了。感谢葛医生的专业指导和关心，我会继续保持良好的生活习惯，保护自己的健康。

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