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工作累想跑步减肥,医生说可以但要注意什么?

工作累想跑步减肥,医生说可以但要注意什么?

我叫李明,今年28岁,身高175cm,体重85kg。从小到大,我一直是一个不太爱运动的人。工作后,长时间的坐班和不规律的饮食让我逐渐变成了一个大肚腩。每次看到镜子中的自己,我都感到很不满意。于是,我下定决心要减肥。

我开始尝试各种减肥方法:节食、吃减肥药、做器械运动等等。但是,效果都不太理想。直到有一天,我在网上看到了一篇文章,讲述了如何通过跑步来减肥。看完后,我心动了,决定试一试。

我向我的好友小王请教,他是我们公司的健身达人。他告诉我,跑步确实是一种很好的减肥方式,但是需要注意一些事项。比如,不能一开始就跑太久,否则容易受伤;要选择合适的鞋子和服装;最重要的是,不能过度运动,否则会适得其反。

我听了小王的建议,决定先从每天晚上下班后跑20分钟开始。刚开始的时候,真的很难坚持。每次跑完,我都气喘吁吁,感觉全身都在痛。但是,我没有放弃。慢慢地,我发现自己的体力在增强,跑步的时间也在延长。

然而,好景不长。有一天,我在跑步时突然感到胸口疼痛,呼吸困难。我赶紧停下来,休息了一会儿,才缓过来。回到家后,我开始担心自己的身体状况。于是,我决定去看医生。

我来到了京东互联网医院,找了一位心血管专家进行咨询。医生听完我的情况后,告诉我说:“你的症状可能是因为过度运动引起的。跑步减肥是可以的,但是需要注意适量。晚上下班后跑40分钟可能太长了,建议你先从20分钟开始,逐渐增加时间。”

我听了医生的建议,决定调整自己的跑步计划。从那以后,我每天晚上下班后只跑20分钟,配合合理的饮食,慢慢地,我的体重开始下降。现在,我已经成功减掉了15kg,感觉整个人都焕然一新。

回想起来,如果没有医生的指导和小王的建议,我可能会因为过度运动而受伤。所以,减肥也需要科学的方法和适量的运动。希望我的经历能够帮助到那些想要减肥的朋友们。脾虚减肥运动指南 常见症状 脾虚的人群常表现为食欲不振、消化不良、体力不足等症状,容易感到疲劳和精神不振。 推荐科室 中医科或内科 调理要点 1. 适量运动,避免过度劳累,选择低强度的有氧运动如散步、慢跑等。 2. 合理安排运动时间,避免在饭后立即运动,建议在晚餐后1-2小时进行运动。 3. 饮食上要注意清淡易消化,多吃一些健脾益气的食物如山药、莲子等。 4. 可以适当服用一些中药调理脾胃功能,如四君子汤、六君子汤等,但需在医生指导下使用。 5. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠,避免熬夜和过度劳累。

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