我叫李明，是一名高三学生。最近几个月来，我的睡眠质量变得越来越差。每当我躺在床上，脑海里总是浮现出未完成的作业、即将到来的考试和未来的不确定性。这些压力让我夜不能寐，甚至开始出现了头痛和记忆力下降的症状。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠，包括听轻音乐、做深呼吸和避免在晚上使用电子设备。但是，这些方法都没有起到明显的效果。于是，我开始寻找其他的解决方案。

在网上搜索时，我发现了褪黑素这种保健品。据说它可以帮助调节睡眠，提高睡眠质量。我对此产生了浓厚的兴趣，于是决定向京东互联网医院的医生咨询一下是否可以服用褪黑素。

医生很友善地听完了我的情况后，告诉我褪黑素主要是用来调理睡眠的，确实可以提高睡眠质量。但是，他也提醒我，褪黑素并不是万能的，需要根据个人的身体情况来决定是否适合服用。他问我是否有其他基础性疾病，肝肾功能是否正常，以及是否处于备孕期。我回答说我没有任何疾病，身体状况良好，也不在备孕期。医生听完后，告诉我可以服用褪黑素，但需要注意用量和服用时间。

我按照医生的建议开始服用褪黑素，果然发现自己的睡眠质量有所改善。每天晚上，我都能安然入睡，第二天早上也能精神饱满地面对新的挑战。除了褪黑素，我还开始尝试一些放松技巧，例如冥想和瑜伽，这些都有助于缓解我的压力和焦虑。

现在，我已经能够更好地管理我的压力和睡眠问题了。虽然高三的生活依然充满挑战，但我已经学会了如何在压力下保持平衡和健康。感谢京东互联网医院的医生，他们的专业建议和关心让我度过了这段困难的时期。

如果你也在经历类似的困扰，不妨试试褪黑素和放松技巧。记住，健康无小事，及时就医和寻求专业帮助是非常重要的。同时，也要注意保护自己的隐私和个人信息，避免在网上泄露敏感信息。最后，希望大家都能保持良好的身体和心理健康，迎接未来的挑战！