我总是难以入睡，做梦，早上起来也感觉没休息好，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。半年来，我的睡眠质量越来越差，晚上要花费半个多小时才能入睡，睡着后又总是做梦，早上醒来时感觉像是一夜未眠。这种状态让我白天精神不振，工作效率也大打折扣。

医生问我是否打呼噜，我回答说不打。接着，他问我是否有其他特别担心的事情，或者心情是否时常很糟糕。我坦诚地告诉他，工作上有一些麻烦事，但除此之外并没有其他问题。医生建议我抽时间规律运动，每周至少三次，每次至少持续半小时，坚持9周，有氧和无氧均可。他认为运动可以改善我的睡眠质量和白天的精神状态。

我问医生安神补脑液是否有效果，是否可以和运动结合使用以加速见效。医生表示安神补脑液可以作为辅助治疗，但最重要的还是要通过运动来改善睡眠和精神状态。他还提醒我，除了运动外，保持良好的生活习惯也非常重要，例如规律作息、避免过度使用电子设备等。

我决定按照医生的建议去做。每周末，我都会去公园跑步或打篮球，坚持了9周后，我的睡眠质量有了明显的改善。现在我可以很快入睡，睡眠也变得更加深沉和安稳。白天的精神状态也好了很多，不再像以前那样总是犯困了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业建议和指导帮助我走出了失眠的困扰。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，尤其是像京东互联网医院这样的线上医疗平台，非常方便和靠谱。