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经常熬夜,入睡困难,如何改善?

经常熬夜,入睡困难,如何改善?

我叫小李,今年28岁,是一名IT工程师。由于工作性质的原因,我经常需要熬夜加班,久而久之,我的生物钟就被打乱了。每天早上8、9点才睡觉,晚上12点之前根本无法入睡。这种状态持续了大约1年多,直到我开始出现头晕、记忆力下降等症状,才意识到问题的严重性。

我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院预约了一位中医专家。医生姓王,非常亲切和耐心。他首先询问了我的症状和生活习惯,然后建议我使用枣仁来改善睡眠质量。据他介绍,枣仁具有安神、助眠的功效,副作用小,且没有依赖性。

我按照医生的建议,每晚睡前半小时服用一颗枣仁。刚开始几天,效果并不明显,但我并没有放弃。随着时间的推移,我逐渐发现自己的入睡时间开始提前,睡眠质量也得到了明显的改善。现在,我基本上可以在晚上11点左右入睡,第二天早上精神饱满,工作效率也大大提高了。

在整个治疗过程中,王医生始终保持着高度的专业性和关怀。他不仅提供了有效的治疗方案,还给予了我很多生活上的建议和指导。比如,他建议我尽量避免熬夜,保持规律的作息时间;同时,也要注意饮食和运动,保持身体的健康状态。

通过这次经历,我深刻认识到健康的重要性。我们不能因为工作或其他原因而忽视自己的身体。只有当我们拥有一个健康的身体,才能更好地投入到工作和生活中去。所以,我想对所有经常熬夜的朋友说,千万不要忽视自己的健康,及时寻求专业的医疗帮助,改善自己的生活方式,才能真正做到身心健康、工作生活两不误。

最后,我想说一句,京东互联网医院真的很靠谱!他们的医生专业、服务周到,完全可以满足我们的医疗需求。所以,如果你也遇到了类似的问题,不妨试试京东互联网医院,相信你也会像我一样,收获健康和快乐。

肾虚引起的失眠调理指南 常见症状 肾虚引起的失眠主要表现为经常熬夜、入睡困难、睡眠质量差,易感人群包括长期熬夜、工作压力大的人群。 推荐科室 中医科或神经内科 调理要点 1. 调整作息,避免熬夜,保持规律的生活习惯。 2. 使用枣仁或爱丽丝等中成药改善睡眠质量,睡前半小时服用一颗。 3. 饮食上多摄入补肾的食物,如黑豆、黑芝麻等。 4. 适当进行体育锻炼,增强体质,缓解压力。 5. 如果血糖高,也可以使用枣仁或爱丽丝等中成药来改善睡眠质量。
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