我叫小李，今年28岁，平时喜欢健身，尤其是胸肌和腹肌的训练。最近一个月因为工作忙碌，没能坚持锻炼。前几周开始，我的右后背手臂连接处出现了疼痛，尤其是在转动手臂或起床用力时更为明显。起初我没太在意，认为可能是肌肉疲劳所致。但是今天早上，疼痛感加剧了，我开始担心起来。

我决定去京东互联网医院在线咨询医生。医生问我是否有外伤或最近是否活动肩关节太多。我告诉他我没有外伤，但之前有做过胸肌腹肌训练。医生询问我能否活动，我说可以，只是躺在床上翻身或起来用力时右后背会痛。医生听完我的描述后，告诉我可能是冈下肌劳损，甚至可能是拉伤了。

我感到有些惊讶和担忧，毕竟我从未听说过冈下肌这个部位。医生解释说冈下肌是连接肩胛骨和上臂的重要肌肉，经常在日常活动中使用，尤其是在举重或做某些特定动作时。由于我之前的训练可能过于频繁或强度过大，导致了肌肉的劳损或拉伤。

医生建议我可以吃一些止痛药，如乐松、扶他林、芬必得、西乐葆或依托考昔等，但需要注意是否有胃肠道溃疡、出血病史、心脏病或药物过敏。同时，他还推荐我使用外用膏药处理，如氟比洛芬凝膏、洛索洛芬钠贴剂、吲哚美辛贴或消炎止痛膏等。这些方法可以帮助缓解疼痛和促进肌肉的恢复。

我非常感谢医生的建议和指导。通过这次在线咨询，我不仅了解了冈下肌的重要性，也明白了如何正确地进行锻炼和保护自己的身体。现在我已经开始按照医生的建议进行治疗，希望能够早日康复。

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