我从小就被称为“小胖子”,这不仅是因为我爱吃零食,还因为我总是懒得运动。直到有一天,我在镜子前看到自己的身材,才意识到我需要改变。于是,我开始了减肥之旅。
起初,我只是控制饮食,少吃多运动。每天早上,我会吃一个蛋白棒,感觉自己已经做得很好了。但是,随着时间的推移,我发现自己的体重并没有明显下降。于是我决定寻求专业的医疗建议。
我在京东互联网医院上找到了医生**,他非常耐心地听完了我的情况,并详细地解释了我需要做些什么。首先,他计算了我的每日所需热量和营养成分,告诉我我需要每天摄入2250kcal的能量,其中包括337.5g的碳水化合物、75g的脂肪和56.25g的蛋白质。
我问他是否需要额外补充蛋白质,他说可以适当补充。因为我每天只吃一个蛋白棒,含有14.7g的蛋白质,远远不够我的日常需求。医生**还告诉我,补充蛋白质有助于减肥,因为它可以帮助我保持饱腹感,避免过度进食。
我非常感谢医生**的建议,决定按照他的指导来调整我的饮食和运动计划。现在,我每天都会吃更多的蛋白质,包括鸡胸肉、鱼类和豆制品等。同时,我也加强了锻炼,尝试不同的运动方式,例如跑步、游泳和瑜伽等。
经过几个月的努力,我的体重终于开始下降了。我不再是那个“小胖子”,而是一个健康、自信的人。这个过程中,我学到了很多关于健康和营养的知识,也明白了为什么需要专业的医疗建议来指导我们的生活方式。
如果你也在减肥的路上,希望我的经历能给你一些启示。记住,健康无小事,及时就医,选择可靠的医疗平台,例如京东互联网医院,会让你的生活更加美好。最后,祝大家都能拥有一个健康的身体和快乐的心情!
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