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我跑步减肥,体重怎么还不降?

我跑步减肥,体重怎么还不降?

我一直以为,跑步是减肥的不二法门。每天早上,我都会穿上运动装,绑紧鞋带,开始我的减肥之旅。可惜,一个月过去了,体重依旧如故。我的心情就像那天的天气,阴沉沉的。

我决定去找医生,希望能找到答案。医生问了我的身高体重,了解到我每周只跑步一周左右,平时的饮食也没有特别控制。医生告诉我,一周左右体重没变化是正常的,何况饮食也没有控制。我听了,心中五味杂陈,感觉自己像个失败者。

但医生并没有放弃我,她给了我一些建议。首先,注意期间饮食要清淡少油,多吃粗粮、蔬菜、瘦肉、鱼虾。其次,坚持运动,效果会更好。听完医生的建议,我心中燃起了一丝希望,决定认真执行。

从那天起,我开始了新的生活方式。每天早上,我仍然会去跑步,但我也开始注意自己的饮食。少吃油腻的食物,多吃蔬菜和水果。晚上,我会做一些简单的瑜伽,放松身心。慢慢地,我发现自己的体重开始下降,虽然速度不快,但我知道这是一个好的开始。

我想起了医生的话:“减肥不是一蹴而就的,需要时间和耐心。”我开始理解这句话的含义。减肥不仅仅是为了外表,更是为了健康。每当我想放弃的时候,我都会想起医生的鼓励和支持,继续坚持下去。

现在,我已经成功减掉了10斤。虽然还有很长的路要走,但我知道,只要我坚持,总有一天我会达到自己的目标。感谢医生,感谢京东互联网医院,让我找到了正确的减肥方法。

如果你也在减肥的路上,记住,坚持就是胜利。不要放弃,相信自己,你也可以做到!

脾虚肥胖减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、腹泻或便秘、疲劳无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、过度劳累、情绪波动大的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 饮食上要清淡少油,多吃粗粮、蔬菜、瘦肉、鱼虾等易于消化的食物。 2. 坚持适量运动,如跑步、游泳等有氧运动,帮助消耗体内多余脂肪。 3. 中药调理可以使用六君子汤、四君子汤等方剂,根据个人情况选择合适的中药配方。 4. 保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累,保持心情愉悦。 5. 如果需要,可以在医生指导下使用一些辅助减肥药物,如奥利司他等,但需注意药物的副作用和禁忌症。
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