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我想减肥,但体重不降怎么办?

我想减肥,但体重不降怎么办?

我一直认为自己是一个很有毅力的人,直到我尝试减肥失败了无数次。每次我都下定决心要改变自己的生活方式,坚持运动和健康饮食,但总是半途而废。我的体重像过山车一样上下波动,最后总是回到原点,甚至更重。

这次,我决定寻求专业的帮助。我在京东互联网医院上预约了一位营养科医生,希望她能给我一些实用的建议。我们通过图文问诊进行了交流,她首先询问了我的身高和体重,计算出我的体质指数(BMI)是正常的。然后她问我平时的饮食和运动情况,我坦白地告诉她我几乎不运动,饮食也很随意,经常吃高脂肪食物和大量的主食。

医生建议我增加一些腰腹部的抗阻运动,例如卷腹和仰卧起坐,以帮助减少腹部脂肪堆积。她还给我提供了一份详细的三餐食谱,包括早餐的全麦面包和鸡蛋,午餐的青菜和高蛋白食物,晚餐的粗粮和适量的主食。我决定认真遵循这些建议,希望能看到一些成果。

然而,几周过去了,我并没有看到任何明显的变化。我的体重仍然停滞不前,甚至有时候还会反弹。我感到非常沮丧和挫败,开始怀疑自己是否真的有能力减肥。医生告诉我这可能与我的新陈代谢有关,建议我使用复合维生素来提高基础代谢率,并继续坚持运动和健康饮食。

我开始按照医生的建议进行调整,增加了每天的运动量,尝试了新的食谱,并开始服用复合维生素。几个月后,我终于看到了成果。我的体重开始下降,腹部和大腿的脂肪也逐渐减少。我感到非常自豪和满足,因为我知道这是我自己的努力和坚持的结果。

现在,我已经成功减肥,并且保持了健康的生活方式。我想分享我的经验,告诉那些正在努力减肥的人们:不要放弃,寻求专业的帮助,坚持运动和健康饮食,相信自己一定可以做到!

如果你也在为减肥而苦恼,不妨试试在线问诊,京东互联网医院的医生们会给你最专业的建议和指导。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。祝大家都能拥有健康的身体和美好的生活!

脾虚肥胖的调理指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、腰腹部脂肪堆积、食欲不振、容易疲劳等。易感人群主要是久坐不动、饮食不规律的人群。 推荐科室 营养科 调理要点 1. 合理安排三餐,早餐可以吃玉米、全麦面包、燕麦片等高纤维食物,午餐和晚餐先吃青菜再吃高蛋白食物,最后吃主食。 2. 增加运动量,建议每周5-7天中等强度有氧运动,每天30-45分钟左右,选择快走、游泳等运动项目。 3. 进行腰腹部的抗阻运动,如卷腹、仰卧起坐等,帮助消耗腹部脂肪。 4. 使用复合维生素,提高自身新陈代谢,增加基础代谢率。 5. 每坐一小时起来活动10-15分钟,避免久坐不动导致的脂肪堆积。
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