我从小就是一个瘦子，身高一米八，体重却不到120斤。每次和朋友们一起出去玩，总是被他们调侃说我像一根竹竿。这种感觉真的很糟糕，尤其是在夏天，看到别人都穿着短袖短裤，而我却只能穿长袖长裤来掩盖我的瘦弱。

我尝试过各种方法来增肥，吃得多、运动少，甚至还去健身房做力量训练，但似乎都没有什么效果。直到有一天，我在网上搜索“脾虚湿阻型肥胖中药”，希望能找到一些中医的秘方来帮助我增肥。

在京东互联网医院上，我遇到了一个非常专业的医生。他首先问我平时的身体状况和是否做过健康体检。我告诉他我身体健康，但从未做过体检。然后他又问我一天三餐是否规律，是否有熬夜的习惯。我回答说我一天三餐都吃得很规律，但有时候会熬夜工作或玩游戏。

医生听完我的回答后，给了我一些建议。他说增肥的关键在于日常饮食均衡营养摄入和加强专业医学营养食品调理。首先，我需要保证一天三餐规律饮食，尽量不挑食偏食。其次，日常生活作息要规律，不熬夜，尽量不抽烟不喝酒。熬夜会伤肝肾，影响气血运行，影响营养物质吸收。

医生还建议我在上午10点、下午3点、晚上睡觉前这些时间段加餐，适当多摄入营养物质。加餐食物除了牛奶、鸡蛋、点心、甜点、饼干等外，还可以买点纯天然蜂蜜和纯藕粉一起搭配冲服，这是滋阴调脾胃，提高肝脏代谢和促进消化吸收的。每天喝一餐，蜂蜜5-10克左右+藕粉20-30克左右。

如果有条件，医生还推荐我在上午10点、下午三点、晚上睡觉前这个时间段，搭配专业医学营养食品加强营养摄入和全面调理脾胃。如雅培全营素（40-50克左右）+雀巢蛋白补（或者奥普帝蒙增肌蛋白粉）（10-15克左右），60℃左右温开水约300毫升左右冲服。每天至少2次。如有条件在喝这个营养粉同时可以搭配点饼干点心更合适。这是增肥的重点。

医生还提醒我，如果日常饮食有挑食偏食的，推荐搭配善存多维元素片（29种成分），每天1片，连续用3个月左右。如果经常有腹泻、拉肚子、吸收功能很差等情况，可以搭配益生菌辅助调理肠道菌群功能，改善肠道微生态环境，促进消化吸收。益生菌选择菌种类型和活菌数量越多越好，每天一次，水温不超过38℃冲服。（拜曼十联益生菌、雀巢益生菌都可以参考）

我按照医生的建议去做了，坚持了几个月，真的有了明显的效果。我的体重开始慢慢增加，肌肉也变得更加结实。最重要的是，我感觉自己的身体状态也变得更好了，精力充沛，精神饱满。

我非常感谢那位医生，他的专业知识和耐心指导帮助我找到了正确的增肥方法。现在我已经不再是那个被朋友们调侃的“竹竿”，而是一个健康、自信的年轻人。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！