我从小就是一个夜猫子，晚上不熬到两三点钟不睡觉。大学时期更是疯狂，经常通宵达旦地学习或者玩游戏。结果，我的生物钟完全被打乱了，白天昏昏欲睡，晚上精神抖擞。为了调整作息，我开始尝试各种方法，包括喝咖啡、运动、甚至是听催眠音乐。然而，效果都不是很理想。直到有一天，我在网上看到有人推荐吃褪黑素来改善睡眠质量，我便决定试一试。

刚开始，我每天晚上吃一颗褪黑素，果然，很快就能入睡了。后来，我逐渐增加到两颗，甚至有时候三颗。因为我觉得效果越来越好，睡眠质量也越来越高。然而，随着时间的推移，我开始出现一些奇怪的症状。比如说，白天总是昏昏沉沉的，头晕目眩，记忆力也下降了很多。更糟糕的是，我发现自己开始失眠了，晚上即使吃了褪黑素也无法入睡。

我开始担心起来，于是去找医生咨询。医生告诉我，褪黑素虽然是保健品，但也不能随便乱吃。尤其是对于19岁的年轻人来说，长期服用可能会对身体产生不良影响。医生建议我停止服用褪黑素，改善作息习惯，多运动，多晒太阳，调整生物钟。同时，如果有必要，可以去医院专科门诊就诊，寻求专业的帮助。

听了医生的建议，我开始逐渐减少褪黑素的摄入量，并且改变了自己的生活方式。现在，我每天早上都会去跑步，中午会在阳光下散步，晚上则会早早地上床睡觉。虽然一开始很难适应，但慢慢地，我发现自己的身体状态和精神状态都有了很大的改善。白天不再昏昏沉沉，晚上也能安然入睡了。

这次经历让我深刻地认识到，任何保健品都不能滥用，必须在医生的指导下合理使用。同时，也让我明白了，健康是最重要的财富，我们应该珍惜它，爱护它。最后，我想说的是，如果你也有类似的问题，不妨去京东互联网医院咨询一下专业的医生，他们会给你最科学、最合理的建议和帮助。