我叫小芳，今年28岁，生活在南方的一个小城市。从小我就有一个毛病——脾虚便溏。每次吃完饭，总是感觉肚子不舒服，经常需要跑厕所。这种情况持续了很多年，直到我被诊断出患有肠易激综合症。

那天，我在网上搜索“脾虚便溏食疗”，无意中发现了京东互联网医院。出于好奇，我点进去，开始了我的第一次在线问诊。医生很友善，问我想咨询什么问题。我告诉他我的症状，他建议我在饭后半小时吃一些特定的食物来调理胃肠道。

我问他什么时候吃比较好，他说饭后半小时。然后我问他肠易激综合症吃合适吗，他说可以吃的，这个可以调理胃肠道。我又问他早午晚的饭后那个时间段最合适，他说哪一餐都可以的，差不多。整个过程非常顺利，我感觉自己找到了救星。

在接下来的日子里，我按照医生的建议，开始了新的饮食习惯。每天饭后半小时，我都会吃一些易消化、富营养的食品。同时，我也注意控制水温，不要超过37度。慢慢地，我发现自己的症状有所改善，肚子不再那么难受了。

有一天，我又去找医生，问他肠易激综合症平时有什么要注意的。他告诉我，肠易激综合症患者日常生活应注意减少对消化道的不良刺激，避免食物过敏反应和少摄入能在消化道内产气的食品。应避免过分辛辣、甘、酸、粗糙等刺激性食物。多食易消化、富营养的食品。我问他能在消化道内产气的食品有那些，他说葱姜蒜这些。

我又问他经常胃疼是不是少吃五谷杂粮，长期吃会不会对胃粘膜造成伤害。他说五谷杂粮膳食纤维含量多，胃不好的话，不建议吃太多的。刺激是比较大的。我听了他的话，开始逐渐减少五谷杂粮的摄入量，转而多吃一些易消化的食品。

现在，我的症状已经大大改善了。每天我都能正常地工作和生活，不再被肠易激综合症困扰。我非常感谢京东互联网医院的医生，是他们帮助我找到了正确的治疗方法。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！