我从小就喜欢跑步，尤其是长跑。每次在操场上奔跑，风吹过我的脸庞，心中总是充满了自由和快乐。然而，随着年龄的增长，我开始感受到小腿肌肉的酸痛和疲劳。于是，我决定向医生寻求帮助，了解小腿肌肉训练是否对长跑有帮助。

我来到京东互联网医院，通过在线问诊与一位专业的医生进行了交流。医生告诉我，长跑不仅需要大腿肌肉的力量，更需要小腿肌肉的耐力和协调性。因此，适当的小腿肌肉训练可以有效地提高长跑成绩。

我开始按照医生的建议进行小腿肌肉训练。每天早晨，我会在家里做一些简单的拉伸和力量训练，例如踮脚、跳绳和小腿举重。同时，我也注意了饮食和休息，保证身体有足够的能量和恢复时间。

一个月后，我再次进行了长跑测试。令我惊喜的是，我的成绩从原来的1千米提升到了2千米！我兴奋地向医生报告了这个好消息。医生告诉我，这个进步速度是正常的，说明我的小腿肌肉训练和整体的长跑训练都取得了良好的效果。

在与医生的交流中，我也询问了一些关于营养补充的问题。医生建议我可以适当地喝一些青少年蛋白粉，以帮助肌肉恢复和生长。同时，医生也推荐了善存等品牌的维生素，帮助我保持身体的健康状态。

通过这次的在线问诊和治疗，我不仅提高了自己的长跑成绩，也学到了很多关于运动和营养的知识。京东互联网医院的服务让我感到非常满意和放心，我会继续使用这个平台来管理我的健康。

如果你也对小腿肌肉训练和长跑有兴趣，欢迎与我分享你的经验和心得。记住，健康无小事，及时就医和科学锻炼是保持身体健康的关键。在线问诊和京东互联网医院是我们管理健康的好帮手！