我从小就有一个毛病，头皮总是痒得厉害。每次洗完头，没过多久就又开始痒了。起初我以为是洗发水的问题，换了好几种都没用。后来我才知道，这是因为我有脂溢性皮炎。

那天我去看医生，医生问我平时的生活习惯。我告诉他我每天都很晚才睡觉，喜欢吃甜食和油炸食品，偶尔还会喝牛奶。医生听完后说：“你的生活习惯可能是导致脂溢性皮炎的原因之一。”

医生建议我每天十一点之前睡觉，少吃甜食、油炸食品和牛奶，尽量避免辛辣刺激的食物。我当时就想，这些都要改变，太难了。但是为了治好我的头皮痒，我还是决定尝试一下。

医生还给我开了二硫化硒洗剂和酮康唑洗剂，告诉我每周用两到三次。同时，他也提醒我如果瘙痒厉害，可以吃点抗过敏氯雷他定片来止痒。我当时还问了医生我之前买的舒肤止痒膏能不能用，医生说不用药膏，外洗就可以改善了。

我回家后开始按照医生的建议去做。虽然一开始很难适应，但是慢慢地我发现我的头皮痒真的减轻了很多。现在我每天都按时睡觉，尽量少吃那些不健康的食物。虽然有时候还是会想吃，但是我知道为了自己的健康，必须要克制一下。

我也想告诉大家，头皮痒并不是小问题，需要认真对待。只要我们改变一些不良的生活习惯，配合医生的治疗，相信我们都可以摆脱头皮痒的困扰。最后，我想说一句：“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”