我叫张明，今年35岁，是一名外墙装修工人。每天都要爬上爬下，举起沉重的工具和材料，工作强度很大。前段时间，我干活累的胳膊痛得厉害，连举起手都费劲。去看了中医，诊断为拉伤，针灸了两次，效果还不错，肩膀的疼痛减轻了许多。但是这两天，我的后背脊柱也开始隐隐作痛，左胳膊也像针扎一样疼痛，尤其是在肩膀的位置。这种感觉让我非常担心，于是来到京东互联网医院寻求帮助。

医生问我近期是否做过相关检查，我说没有，只找了中医看过。医生又问我是长期低头工作还是体力劳动，我告诉他我是体力劳动的。医生建议我用氟比洛芬凝胶膏外贴止疼消炎，并且口服肌松药和非甾体类止疼药。同时，医生还提醒我要注意休息，避免久坐低头，多做腰背肌和颈后肌肉的锻炼，正确选择坐姿，睡觉时要垫高腰部，枕头要垫在颈后，保护脊柱和腰部。

我问医生我的问题是出在哪里，医生说可能是肌筋膜炎引起的。因为我不爱运动，干活又是体力活，容易导致肌肉劳损和脊柱问题。医生还问我腿疼不疼，我说前两天锁骨附近的肌肉也痛过，但这两天已经好多了。医生说我的情况不会有后遗症，主要是需要休息和锻炼，保护好脊柱和腰部。

我非常感谢医生的建议和指导，决定按照医生的建议去做。同时，我也意识到自己的工作方式和生活习惯需要改变，不能再忽视身体的健康。希望我的经历能够提醒其他人，尤其是从事体力劳动的人们，注意保护自己的身体，避免过度劳累和受凉，及时就医，保持良好的生活习惯和锻炼习惯。

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