我曾经是一个自信满满的女孩，直到那天我站在镜子前，看到一头稀疏的头发。70天前，我开始了我的减肥之旅，30斤的体重消失了，但我却付出了一个沉重的代价——掉头发严重。

我记得那天我去看医生，医生说可能是营养不良引起的。我想起了我减肥期间的饮食，虽然每餐都有蛋白质、碳水化合物和维生素，但量确实少了很多。医生建议我去医院查一下血常规，看是否贫血，如果贫血就服用一些补气血的食物。

我回家后开始增加营养，多吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶等，满足体内的营养需求。早上两个鸡蛋，两个蛋清，一杯奶，一个老玉米或者一片面包；中午一碗米饭，肉也有，蔬菜也有；晚上也是有主食有瘦肉，有菜。可即使这样，我的头发还是在掉。

我再次去看医生，医生说如果还是没有改善就去医院查。医生不建议盲目减肥，但我已经减完了。现在是脱发的情况了，医生建议我多吃一些补气血的食物，比如红枣、红豆、枸杞等。我问医生枸杞泡在茉莉花茶喝行吗？医生说可以泡水，5粒即可。

我开始每天泡枸杞喝，希望能够改善我的头发情况。同时，我也开始反思自己的减肥方式，意识到健康比美丽更重要。现在，我已经不再追求快速减肥，而是注重健康饮食和适量运动。我也希望我的经历能够提醒其他人，减肥要科学、健康，不要像我一样付出沉重的代价。

如果你也遇到了类似的问题，建议你去看中医或西医，寻求专业的帮助。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！