我叫李明，今年35岁，是一名IT工程师。我的工作性质决定了我每天都要长时间坐在电脑前，久而久之，腰背疼痛成为了我生活中的一部分。起初，我并没有太在意，认为这只是暂时的不适，休息一下就好了。但是，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

有一天，我在网上搜索“肾阳虚腰疼怎么治疗”，希望能找到一些有效的解决方法。正巧，我看到了京东互联网医院的广告，决定试一试。通过图文问诊，我向医生描述了我的症状：腰背疼痛很久，按着疼痛，弯腰动作疼痛加重，晚上睡觉疼痛，白天活动一下好些，从肩胛骨处疼痛一直到腰椎。医生问我是否久坐，是否受凉了，我回答说我经常久坐，开车也需要久坐，但没有受凉的经历。医生告诉我，这种情况一般是筋膜炎引起的，并给了我一些建议和治疗方案。

医生的建议包括：不建议久坐低头时间超过一小时后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；低头弯腰搬东西这些动作少做；外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏；口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳；中成药和非甾体类止疼药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着；枕头垫在颈后；锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。医生还开了处方，包括美罗西康片等药物。

我按照医生的建议进行了治疗，并且注意了自己的生活习惯。经过一段时间的努力，我的腰背疼痛明显减轻了。虽然偶尔还会有不适，但已经不再影响我的日常生活和工作了。我非常感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。现在，我也会经常提醒身边的朋友和同事，注意自己的身体健康，避免长时间久坐，多做一些运动，保持良好的生活习惯。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！