我从小就喜欢低头玩手机，长大后也习惯了低头工作。直到有一天，我突然发现自己的颈椎曲度变直了，还有增生。这个消息就像晴天霹雳一样打击了我。我开始四处寻找治疗方法，最后在京东互联网医院找到了专业的医生。

医生问我是否长期低头，我点了点头。接着他又问我手是否麻木，我说是的。医生告诉我，这可能是颈椎病引起的。他还问我是否经常使用电脑，我说是的。然后他又问我按压疼痛部位是否会缓解疼痛，我说不会。医生听完我的描述后，给了我一些建议。

他建议我不要久坐低头超过一小时，每隔一段时间就要后仰活动五到十分钟。同时，他还建议我加强锻炼腰背肌和颈后肌肉的力量，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西这些动作。外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药也可以使用。理疗可以促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间。加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量，正确选择坐姿，睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着，枕头垫在颈后，锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。

我问医生是否不能受凉，他点了点头。然后他又给了我一些健康指导，并开具了处方。处方详情显示，药品已经送达药师审核。医生告诉我，点击卡片后我可以直接预约药品，用药期间如有不适请及时线下就诊。最后，医生还建议我可以使用在京东购买的按摩仪来放松肌肉。

我按照医生的建议进行了治疗，慢慢地，我的颈椎病有所改善。现在我已经养成了良好的生活习惯，避免长时间低头工作和玩手机。同时，我也会定期进行颈椎保健，希望我的经历可以帮助到其他人。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！