我还记得那天，医生告诉我我患了2型糖尿病。我的世界瞬间崩塌了。从小到大，我最爱的就是吃，尤其是各种美味的包子。可现在，医生却告诉我要少吃肉，少吃主食，甚至连包子都不能碰。我的心情跌到了谷底。

我开始按照医生的建议，控制饮食，增加运动。每天早上，我会吃50克燕麦片，煮出来也就一小碗，配上250毫升牛奶和一个鸡蛋。中午是一小碗米饭，配上一份蔬菜和一份肉。晚上则是燕麦粥和蔬菜。每天我都要喝2000-2500毫升水，不喝粥不吃零食甜食，不喝饮料，不饮酒，保持睡眠充足不熬夜，心情舒畅。运动方面，我每天慢跑半小时，三餐后休息半小时左右，快走30分钟左右，最好微微出汗，心跳加快。晚餐后运动时间可以延长到40-50分钟。

但是我发现，按照这样的饮食和运动计划，我的热量摄入远远不够。于是我开始寻找其他的解决办法。我在网上搜索“由于糖尿病引起的肾虚怎么食补”，希望能找到一些有用的信息。结果我找到了京东互联网医院的在线问诊服务，决定试一试。

我联系了医生，详细描述了我的情况。医生告诉我，我的饮食计划虽然看起来很健康，但实际上并不适合我。医生建议我重新制定饮食计划，早餐可以喝牛奶或豆浆200毫升左右，低糖或无糖，吃一个鸡蛋和一两主食，配上少许青菜。午餐可以吃半斤左右的青菜，1-2两的肉鱼虾，配上1.5-2两的主食。晚餐也可以吃半斤左右的青菜，1两的肉鱼虾或豆制品，配上1.5两的主食。睡前可以喝100-150毫升牛奶，或者吃半两左右的主食。两餐之间各吃一两水果，以黄瓜，西红柿，猕猴桃等低糖水果为主。医生还告诉我，燕麦片也不能吃太多，50克已经足够了。

我按照医生的建议重新制定了饮食计划，并开始执行。同时，我也继续每天慢跑半小时，三餐后休息半小时左右，快走30分钟左右，最好微微出汗，心跳加快。晚餐后运动时间可以延长到40-50分钟。经过一段时间的调整和坚持，我的血糖终于稳定了下来，空腹6.几，饭后7-9，达到了理想的控制范围。

我很感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业指导和耐心解答，帮助我找到了适合自己的饮食和运动计划。现在，我已经可以放心地享受美食了，当然，还是要控制好量。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！