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我想减肥,医生给了我一些建议和注意事项

我想减肥,医生给了我一些建议和注意事项

我一直都很在意自己的体型,尤其是当我看到别人投来的异样目光时。每次我都想告诉他们,我并不是因为懒惰才变胖的,而是因为我有脾虚的毛病。可惜,没人能理解我的苦衷。直到有一天,我决定去京东互联网医院寻求帮助。

在与医生的交流中,我才发现原来减肥并不是一件简单的事情。医生告诉我,减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动,辅助药物治疗也可以。但是,作为一个脾虚肥胖的人,我需要特别注意自己的饮食和运动方式。

医生给我列了一张清单,上面写着可以吃的食物有脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等。同时,也告诫我不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等。每餐只能吃到6-7成饱,早餐要早吃,晚餐也要早吃,吃完了就刷牙,不要再进食!细嚼慢咽,饮食规律!

除了饮食控制外,医生还建议我每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。有氧运动包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等;抗阻运动包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动、弹力带等。这些运动不仅可以帮助我减肥,还可以增强我的体质。

在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我都会喝一杯脱脂牛奶,吃一个煮鸡蛋和一片全麦面包。中午和晚上,我会选择清蒸鱼、去皮鸡肉或者牛肉,配上一些蔬菜和粗粮。每天下午,我会去健身房进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。有时候,我也会在家里做一些简单的运动,比如平板支撑和仰卧起坐。

经过一个月的努力,我发现自己的体重已经下降了5公斤。更重要的是,我感觉自己的身体变得更加健康和有活力了。虽然我还没有达到理想的体型,但我已经有了信心和动力继续下去。

在这个过程中,我也学到了很多关于健康和减肥的知识。我明白了,减肥并不是一件简单的事情,需要我们付出努力和坚持。同时,我也感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了减肥的困境。

如果你也在为自己的体型而烦恼,不妨试试我的方法吧。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、腹泻或便秘、疲劳无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 饮食控制:每餐6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,避免甜食、油腻食物和垃圾食品,多吃脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等健康食品。 2. 运动锻炼:每天进行1小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动,包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等有氧运动和平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动、弹力带等抗阻运动。 3. 辅助药物治疗:可以使用乳清蛋白和益生菌等辅助药物进行治疗。 4. 规律作息:保持规律的作息时间,早睡早起,避免熬夜。 5. 心理调节:保持良好的心态,避免过度焦虑和压力,积极面对生活和工作中的挑战。
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李颖飞

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李星锐

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