我总感觉别人在背后议论我，怎么办？

这是我在京东互联网医院精神心理科与医生的对话。医生问我近期是否有发生什么事，或者压力大了。其实，最近我一直心情低落，压力大，感觉自己是个废物。走在路上，总感觉别人都在骂我，议论我。这种情况已经持续了好几个月了，每天大部分时间都这样。它严重影响了我的日常生活，甚至让我不敢出门。医生问我是否去医院看过或者服用药物，我说没有，因为我不知道该怎么办。

医生问我是否会因为这个和人发生矛盾，我说不会。但是心里会骂他们。医生说这很真实？我说不知道真的假的，但我感觉是真的好像。医生问我觉得真的可能性大不大，为什么骂我呢？我说他们看我打扮的土气，就因为这。之前有人说过我，我很敏感，之后就好像一直听见。医生说我觉得应该是假的，但你会特别敏感，所以感受很真实。

我突然意识到，可能是我自己的想法在作祟。医生建议我尝试一些放松技巧，例如深呼吸、冥想等，来缓解我的焦虑和压力。同时，她也推荐我去线下医院做一个全面的心理评估，以便更好地了解我的情况，并制定相应的治疗计划。

我感谢医生给我的建议和帮助。现在，我已经开始尝试一些放松技巧，并计划去线下医院做心理评估。希望通过这些努力，我能够摆脱这种困扰，重新找回自信和快乐。

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