当前位置:

京东健康

想减肥,医生给了我一大堆健康减重方法,真的有效吗?

想减肥,医生给了我一大堆健康减重方法,真的有效吗?

我曾经是一个体重162斤的女孩,身高只有159厘米。每次看到镜子中的自己,总是感到自卑和无助。我的脾虚肥胖问题已经困扰了我很久,尝试过各种减肥方法,但都没有成功。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,并找到了京东互联网医院的在线医生。

医生首先询问了我的身高和体重,并告知我理想的体重应该在100到105斤之间。然后,他详细地询问了我的健康状况,包括是否有糖尿病或血糖高的情况。幸运的是,我没有这些问题。

我向医生表达了我的担忧,担心自己无法坚持减肥计划。医生安慰我说:“不要担心,我们会一起制定一个科学健康的减重方法。”他强调了饮食和运动的重要性,并提供了一份详细的饮食计划和运动建议。

医生建议我每天摄入2两左右的主食,粗细粮搭配,多吃富含优质蛋白质的食物如牛肉、鸡蛋、鱼、虾等。同时,他也提醒我要控制脂肪含量高的食物摄入,避免吃肥肉、五花肉、鸡鸭皮等。对于蔬菜和水果的摄入,他建议我多吃绿叶蔬菜、蘑菇菌藻类、西芹、冬瓜、苦瓜等,选择含糖量不高的水果如小西红柿、黄瓜、桃子等。

除了饮食调整外,医生还建议我每天进行中等强度以上的有氧运动,时间大约1小时左右。他推荐了跑步、打球、跳绳、仰卧起坐、平躺床上空踩单车等运动方式,并鼓励我根据自己的兴趣爱好灵活安排。

由于我有寒湿比较重、湿胖虚胖便秘等问题,医生还建议我喝健脾祛湿利水排毒茶来调理身体,促进新陈代谢,加快减肥。他提供了一份茶的食材清单,包括芡实、茯苓、白术、薏苡仁、陈皮、冬瓜皮、荷叶等,并建议我每天喝水量大约在2500毫升左右。

在整个减肥过程中,医生一直关注我的进展,并提供了科学健康的代餐建议。他推荐了雀巢大牌子的代餐产品,包括雀巢蛋白补和巢减减肥奶昔,建议我在午餐或晚餐时使用代餐,并搭配半根黄瓜或其他水果。

经过一个月的努力,我成功地减掉了15斤体重。我的脾虚肥胖问题得到了明显改善,整个人也变得更加自信和健康。感谢京东互联网医院的在线医生,他的专业指导和耐心支持让我找到了正确的减肥方法,并取得了显著的成果。

脾虚肥胖减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、消化不良、疲乏无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或中医科 调理要点 1. 调整饮食结构,控制主食、肉类、蔬菜、水果的摄入量,避免高热量、高脂肪的食物。 2. 增加有氧运动,建议每天进行中等强度以上的有氧运动,时间1小时左右。 3. 饮食中适当添加健脾祛湿利水排毒茶,帮助调理身体,促进新陈代谢。 4. 使用科学健康代餐,如雀巢大白吃代餐,代替部分餐食,控制总体热量摄入。 5. 注意日常生活习惯,避免吃辛辣刺激、油腻、烧烤、油炸、煎炸食物,不吃高糖饮料和零食等。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 头顶掉头发怎么办?医生建议:少吃甜食,外用米诺地尔,口服除脂生发片

我从小就有一个自卑的毛病——头发稀疏。每当我站在镜子前,总是忍不住用手指梳理那几根可怜的头发,希望它们能变得浓密一些。然而,随着年龄的增长,我的头发问题却越来越严重。尤其是在最近的一次洗头后,我惊恐地发现,我的头顶上竟然出现了一个明显的秃斑! 我开始四处寻找解决办法,尝试了各种各样的洗发水和护发产品,但都没有什么效果。直到有一天,我在网上偶然看到了一篇关于脱发的文章,里面提到了“京东互联网医院”。我心想,既然是互联网医院,应该可以在线咨询医生吧?于是,我决定试一试。 我打开了京东互联网医院的网站,选择了“图文问诊”,并上传了一张我头顶的照片。很快,一位名叫**的医生接待了我。医生问我这个症状有多长时间了,我回答说大约一个多月。医生看了看照片,告诉我可能是脂溢性脱发,并给出了治疗建议:少吃甜食和上火的食物,外用米诺地尔一天两次,口服除脂生发片一天三次。 我问医生哪个牌子的米诺地尔和除脂生发片比较好,医生说效果都差不多,建议我选择性价比高的。于是我在京东大药房上搜索了一下,发现有很多种不同价格的米诺地尔和除脂生发片。我问医生50多块的能不能用,医生说可以使用的。最后,我选择了一款性价比高的米诺地尔和除脂生发片,并按照医生的建议开始了治疗。 在接下来的几个月里,我严格按照医生的建议进行治疗。每天早晚都要用米诺地尔涂抹头皮,口服除脂生发片。同时,我也注意了饮食,尽量少吃甜食和上火的食物。慢慢地,我发现自己的头发开始变得浓密了,头顶上的秃斑也逐渐消失了。我非常高兴,也很感激那位医生和京东互联网医院。 如果你也遇到了脱发的问题,不妨试试在线咨询医生吧。京东互联网医院真的很靠谱!

生命守护者联盟

15 人阅读
查看详情

文章 脾胃肝肾虚弱,睡眠差,宫腔镜发现子宫内膜息肉和左侧囊性占位,能用艾灸治疗吗?

我叫小芳,今年36岁,生活在南方的一个小城市。从小我就体弱多病,脾胃虚弱,肝肾也不是很好。最近几年,我的睡眠质量越来越差,经常半夜醒来,难以再次入睡。去年,我做了宫腔镜检查,结果显示我有子宫内膜息肉和左侧囊性占位。医生建议我定期复查,但并没有给出明确的治疗方案。 我开始四处寻找治疗方法,听说中医的艾灸疗法对调理身体很有效。于是,我在网上搜索了“脾虚阳虚的中医治疗”,并找到了京东互联网医院的在线问诊服务。通过图文问诊,我向医生描述了我的症状和病史,医生很耐心地听完后,问我是否有乏力、怕冷等症状。我告诉他,平时我总是感到疲倦,怕冷,后来吃了中药调理后,情况有所改善,但仍然不太好。 医生告诉我,我的情况可以使用艾灸治疗,并且在经期时暂停使用。他还提醒我,如果在使用期间出现上火症状,例如口干舌燥等,应该暂停使用。起初,我对艾灸持怀疑态度,因为之前用艾草泡脚时不舒服就没敢再泡。但医生解释说,艾灸和艾草泡脚是两种不同的方法,艾灸可以帮助调理身体,缓解症状。我决定试一试。 医生建议我每次使用艾灸仪30分钟,可以天天使用。刚开始使用时,我感觉有些燥热,但医生看了我的舌苔照片后说,我的体内没有湿热,可以继续使用。果然,随着时间的推移,我的症状逐渐改善,睡眠质量也得到了明显的提高。 在使用艾灸的过程中,我也注意到了一些细节。例如,经期时需要暂停使用,避免影响月经的正常流程。同时,如果出现上火症状,应该及时停止使用,等待身体恢复后再继续。这些小细节虽然看似不重要,但却对治疗效果有着重要的影响。 通过这次经历,我深刻体会到中医的智慧和艾灸的神奇效果。同时,我也感谢京东互联网医院的在线问诊服务,帮助我找到了适合自己的治疗方法。现在,我每天都在用艾灸仪,感觉身体状态越来越好。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。

远程医疗新视界

34 人阅读
查看详情

文章 早上起来嘴里有酸水,胃里灼热感,怎么办?

我叫李明,今年35岁,生活在南方的一个小城市。从小我就有一个不好的习惯——熬夜。无论是工作还是娱乐,我总是喜欢在深夜里忙碌。直到有一天,我早上起来,嘴里有酸水,胃里灼热感,才开始意识到自己的身体出了问题。 我尝试了各种方法来缓解症状,包括服用奥美拉唑等药物,但效果并不明显。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。我在网上搜索“脾虚胃热的症状及治疗”,并找到了京东互联网医院的在线问诊服务。 我选择了中医科的医生进行图文问诊。医生详细询问了我的病情,包括症状的持续时间、是否有其他不适等。通过交流,我了解到自己的症状可能是反流性食管炎的表现。医生建议我服用雷贝拉唑钠肠溶胶囊和铝碳酸镁片,并提供了一份电子处方。 在医生的指导下,我开始了治疗。同时,医生也给了我一些生活上的建议,例如养成良好的饮食规律,少食多餐,定时进餐,避免餐间零食和睡前进餐等。这些小改变对我的恢复起到了很大的帮助。 经过一个月的治疗和生活方式的调整,我的症状明显改善。现在,我已经不再熬夜,开始注重自己的健康。感谢京东互联网医院的医生和他们的专业服务,让我重新找回了健康的生活。 如果你也有类似的问题,建议你及时就医,寻求专业的医疗帮助。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

医疗故事汇

27 人阅读
查看详情

文章 减肥半个月不掉称,怎么回事?

我曾经是一个对减肥充满热情的人。每天早上醒来,第一件事就是站在体重秤上,期待看到数字的下降。然而,半个月过去了,我的体重却像定格了一样,丝毫没有变化。这让我感到非常沮丧和困惑。 我决定寻求专业的帮助,于是来到了京东互联网医院。医生听完我的情况后,安慰我说:“不掉称不等于没有效果。有可能是你的体成分在改变。” 我有些不解,问道:“体成分?那是什么意思?”医生解释说:“减肥的过程中,脂肪转变吃肌肉的过程。有的人体重不变,但是脂肪在减少,肌肉含量在增加,这样也是正常的。” 我想起以前减肥时,体重下降得很快,四五斤都能掉下来。所以我问医生:“那我的情况是正常的吗?”医生点头说:“是的,减肥开始减的是水分,会比较快。后面减脂就没有这么快了。” 我有些失落,医生看出了我的心情,鼓励我说:“不用担心,坚持下去。多运动,改变运动种类和强度。” 我又问医生:“那和不排便有关系吗?”医生说:“有一点关系。可以通过益生菌和膳食纤维来帮助排便。” 我想起了之前听说过的排毒养颜胶囊,问医生:“吃排毒养颜胶囊管用吗?”医生说:“也可以试试。” 我还问医生:“那总是感觉不到饿是因为什么呢?”医生说:“益生菌可以调节胃肠道功能。再有,可以多运动。” 我想起了life space这个品牌,问医生:“那个life space也可以是不?”医生说:“可以的。” 通过这次咨询,我明白了减肥并不是一蹴而就的过程。需要耐心和坚持。同时,也要关注自己的身体变化,不能只看体重数字。感谢医生的指导和建议,我会继续努力,争取早日达到理想的体重。 如果你也有类似的经历,欢迎分享。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

生物医疗创新站

30 人阅读
查看详情

文章 宝宝咳嗽有痰,能不能雾化?

我还记得那天晚上,宝宝的咳嗽声响彻整个家。作为一个新手妈妈,我心急如焚,恨不得立即找到解决办法。经过一番搜索,我了解到脾虚咳嗽是小孩子常见的症状之一。于是,我决定尝试使用雾化器来缓解宝宝的咳嗽。 我打开京东互联网医院的图文问诊功能,向医生描述了宝宝的症状。医生很快回复了我,建议我可以使用生理盐水进行雾化治疗。同时,他也提醒我最好带宝宝去医院做个详细检查,以排除其他可能的疾病。 我按照医生的建议,给宝宝进行了雾化治疗。看着宝宝在雾气中安静地呼吸,我不禁松了一口气。然而,第二天早上,宝宝的咳嗽并没有完全消失。我开始担心,是否需要更进一步的治疗。 我再次联系了医生,向他描述了宝宝的最新情况。医生告诉我,宝宝的症状可能是气管发炎或咽喉炎引起的。他建议我带宝宝去医院做进一步的检查,并可能需要打点滴来加速康复。 我听从了医生的建议,带宝宝去了医院。经过一系列检查,医生确诊了宝宝的气管发炎,并给他开了相应的药物。几天后,宝宝的咳嗽终于消失了,我也松了一口气。 这次经历让我深刻体会到,作为父母,我们需要时刻关注孩子的健康状况,并及时寻求专业的医疗帮助。同时,我也感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业建议和指导帮助我更好地照顾宝宝的健康。 如果你也有类似的经历,欢迎分享!健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

生命守护者联盟

21 人阅读
查看详情
相关问诊

我想了解如何通过中药茶来祛湿减肥瘦身,效果如何?

就诊科室:中医内科

总交流次数:1

医生建议:根据您的需求,我们推荐使用具有祛湿减肥瘦身作用的中药茶。每天一袋,反复冲泡饮用。同时,建议您保持健康的生活习惯,包括合理饮食和适量运动。这样可以更好地达到祛湿减肥瘦身的效果。

查看详情

39岁女性想要提高免疫力和减少体脂肪,询问营养建议和维生素补充,特别关心甲状腺功能减退的影响。

就诊科室:营养科

总交流次数:23

医生建议:针对提高免疫力减脂肪的需求,建议多摄入蔬菜水果和蛋白质,控制饮食并适量运动。对于甲状腺功能减退的患者,选择不含碘的多维产品进行维生素补充。任何减脂产品都应在医生指导下使用,并且要注意多喝水。

查看详情

40岁男性,食量大但身体消瘦不长肉,怀疑体内有虫,求助医生。

就诊科室:药剂科

总交流次数:10

医生建议:根据症状分析,可能是肠道寄生虫感染引起的。建议使用驱虫药物进行治疗,注意用药安全和个人卫生。日常生活中,应避免食用生食,勤洗手,多吃高纤维素食物,促进排便。

查看详情

我想了解如何使用祛湿减肥贴,是否能帮助我减重?

就诊科室:中医内科

总交流次数:32

医生建议:根据你的情况,祛湿减肥贴可以作为辅助手段来帮助你减肥。使用时,建议每天晚上贴在肚脐部位,白天揭掉。同时,适当的锻炼和合理的饮食也是非常重要的。至于饮食方面,并没有特别的忌口要求。请记住,减肥是一个长期的过程,需要坚持和耐心。

查看详情

我想增肌,目前的饮食和运动方式可能不太合适,希望能得到专业的建议。

就诊科室:营养科

总交流次数:43

医生建议:针对营养不良增肌问题,建议通过合理的营养补充和科学的锻炼计划来改善体质。可以考虑使用乳清蛋白粉作为营养补充,服用方法为温水冲服。同时,需要注意平时的饮食均衡,多吃新鲜蔬菜和瘦肉,少吃寒凉的食物,多晒太阳,规律作息。科学锻炼也非常重要,建议制定一个合理的锻炼计划,包括有氧运动和力量训练。

查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(276例) 肝病(258例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84304
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(13例) 肾虚症(11例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:866
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(29例) 胃肠炎(8例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9391
健康小工具