我是78岁的王奶奶，最近总是睡不好觉。每天晚上，躺在床上翻来覆去，脑子里总是想着各种事情，怎么也睡不着。白天精神差，总是昏昏沉沉的，连家务活都做不动了。我的女儿很担心我，带我去医院做了全面的检查，结果发现我有高血压和脑梗塞。医生说这两种病都可能影响我的睡眠质量。

女儿听了医生的建议，给我买了一些褪黑素，希望能帮助我改善睡眠。起初，我对这种药物持怀疑态度，毕竟我从来没有吃过。但是，女儿说这是医生推荐的，应该是安全有效的。于是我开始尝试吃褪黑素，每天晚上睡前一小时服用。刚开始几天，效果还不错，我能睡个好觉。但是，后来我发现自己对褪黑素产生了依赖性，必须每天都吃才能入睡。女儿也担心我吃得太多，会对身体有害。

我和女儿商量后，决定去京东互联网医院咨询医生。我们选择了一个有经验的老年科医生，详细描述了我的症状和用药情况。医生听完后，告诉我们褪黑素可以帮助改善睡眠，但不能长期依赖。同时，医生也提醒我们，高血压和脑梗塞是需要长期控制和治疗的，不能只依靠改善睡眠来解决问题。医生建议我们定期复查，调整用药方案，并且注意生活习惯的改善，例如规律作息、适当运动、合理饮食等。

我和女儿听了医生的建议，决定认真执行。我们开始每天早晚测量血压，记录下来，定期带着记录去医院复查。同时，我们也调整了我的生活习惯，例如每天晚上9点准时上床睡觉，白天适当做一些轻松的运动，饮食上也更加注意营养均衡。经过一段时间的努力，我的睡眠质量有了明显的改善，白天的精神状态也好了很多。女儿也很高兴，看到我恢复了往日的活力和笑容。

我想分享我的经历，希望能帮助其他有类似问题的老年人。首先，高血压和脑梗塞是需要长期控制和治疗的，不能只依靠改善睡眠来解决问题。其次，褪黑素可以帮助改善睡眠，但不能长期依赖。最后，生活习惯的改善也非常重要，例如规律作息、适当运动、合理饮食等。希望大家都能注意身体健康，遇到问题及时就医哦！