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我想增重,但胃口不好该怎么办?

我想增重,但胃口不好该怎么办?

我一直以来都被人称作“竹竿”,170的身高却只有100斤的体重。每次看到别人吃得津津有味,我总是羡慕不已。我的胃口不好,吃不下太多东西,导致我始终无法增重。于是,我决定寻求专业的帮助。

我在网上搜索了“脾虚积食中医调理”,并找到了京东互联网医院。通过图文问诊,我联系了一位全职营养师。她非常耐心地听我描述了自己的情况,并告诉我,我的体型确实属于消瘦范围,需要增加能量摄入才能增重。

我向她咨询了如何增重,她建议我摄入更多的主食、蛋白质类食物和脂肪类食物,并根据我的具体饮食情况合理搭配。同时,她也提醒我,增重不仅仅是吃得多,还需要配合适当的运动习惯,才能达到更好的效果。

我告诉她我不太喜欢吃肉,但我买了蛋白粉,想知道是否可以用来增重。她告诉我,蛋白粉可以提供优质蛋白质,但如果我想增加体重,除了蛋白质类以外,碳水化合物和脂肪类也需要一起增加。于是,她推荐我使用全营养粉,营养密度和热量密度都比较高,适合我的情况。

她还注意到我有吃得不多的情况,建议我可以配合益生菌使用,以改善肠道环境,增加营养吸收。我告诉她我曾经买过骆驼奶钙片,但感觉没啥用。她解释说,骆驼奶钙片的成分并不针对消化吸收,而益生菌则可以帮助改善肠道环境,增加营养吸收。

最后,她还推荐我进行适合增重的运动,包括有氧运动和无氧运动的结合。有氧运动可以帮助我消耗更多的能量,而无氧运动则可以帮助我增加肌肉质量,达到更好的增重效果。

通过这次咨询,我不仅了解了如何增重,还学到了很多关于营养和运动的知识。我非常感谢这位耐心的医生,她的建议对我非常有帮助。现在,我已经开始按照她的建议进行调整,希望能够早日达到我的增重目标。

如果你也想增重,但不知道从何开始,不妨试试京东互联网医院的图文问诊服务。专业的医生会给你提供个性化的建议和指导,帮助你更好地管理自己的健康。

脾虚积食中医调理指南 常见症状 脾虚积食是中医常见的消化系统疾病,主要表现为食欲不振、消化不良、体重偏轻等症状,易感人群包括长期饮食不规律、压力大、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科、消化内科 调理要点 1. 饮食调理:增加能量摄入,合理搭配主食、蛋白质类食物、脂肪类食物,推荐使用全营养粉如雀巢佳膳。 2. 运动调理:有氧和无氧运动结合进行,如跑步、快走、哑铃、卷腹、深蹲等。 3. 中药调理:可以使用中药调理脾胃功能,改善消化吸收能力。 4. 益生菌调理:使用益生菌产品如骆驼乳钙压片糖果,改善肠道环境,增加营养吸收。 5. 生活习惯调理:保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累,减少压力,提高生活质量。
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