我从小就有一个习惯，喜欢弯腰捡东西。妈妈总是说我这样会把腰弄坏，但我从来没当回事。直到有一天，我突然感到腰部一阵剧痛，像是被什么东西狠狠地撞了一下。从那以后，我的腰就再也没有好过。

我去医院做了检查，医生告诉我我有腰椎间盘突出和膨出，骨质增生。听起来很吓人，但我并不知道这意味着什么。医生说我需要做手术，但我不想。于是我开始四处寻找其他的治疗方法。

我在网上看到有人说肾虚也会导致腰椎间盘突出，于是我开始尝试各种补肾的方法。吃了很多药，做了很多按摩，但都没有什么效果。我的腰疼越来越厉害，甚至连走路都成问题了。

最后，我还是决定去看医生。医生说我的情况很严重，需要手术。但我还是不想做手术，于是我选择了保守治疗。医生给我开了一些药，并告诉我要注意休息，避免过度劳累。

我按照医生的建议做了，但效果并不明显。医生又给我开了一些新的药，并建议我进行腰背肌锻炼。起初我很不习惯，但慢慢地我发现我的腰疼真的减轻了很多。

现在，我已经可以正常工作和生活了。虽然我还需要定期复查，但我已经不再那么担心了。医生告诉我，腰椎间盘突出和膨出，骨质增生并不可怕，只要及时治疗，完全可以控制住病情。我很感激医生，也很感激自己当初的坚持。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！