我从小就有一个习惯，喜欢咬指甲。妈妈总是说我这样会把指甲咬得又短又脆，但我就是改不掉。直到有一天，我发现我的指甲不仅短而且变得异常脆弱，轻轻一碰就断裂。这种情况让我非常困扰，于是我决定去看医生。

在京东互联网医院，我遇到了医生李。医生李听完我的描述后，问我是否有其他不适症状。我告诉她，除了指甲脆弱外，最近我还经常感到疲劳和头晕。医生李说这可能是因为我缺乏某些营养素，特别是钙和维生素D。

她解释说，指甲的健康与我们的整体健康密切相关。指甲需要特定的营养素来保持其强度和弹性，包括钙、维生素D、蛋白质和其他微量元素。如果我们缺乏这些营养素，指甲就会变得脆弱和易碎。同时，缺乏这些营养素还可能导致其他健康问题，如骨质疏松、肌肉无力等。

医生李建议我改变饮食习惯，多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、豆制品等。同时，她也推荐我服用一些钙片和维生素D补充剂，以帮助我更快地恢复健康。

我按照医生李的建议去做，几个月后，我发现我的指甲已经变得坚硬而有光泽了。更重要的是，我不再感到疲劳和头晕，整个人都精神焕发。这个经历让我深刻认识到，健康无小事，及时就医和科学的生活方式是保持健康的关键。

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