我总是睡不着，醒来后也睡不着，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。失眠已经困扰我好几年了，每天晚上都像是在和时间赛跑，总是希望自己能早点入睡，但结果总是事与愿违。即使勉强睡着了，也总是三更半夜就醒了，之后再也睡不着，整个人都变得疲惫不堪。

医生问我这种症状有多久了，我回答说已经有几年了。每天晚上我都要醒来三次，睡眠时间最长也只能持续三个半小时。医生又问我近期的饮食和情绪变化是否有关系，我说都正常，没有什么特别的变化。医生还问我是否有服用过什么药物，我说曾经服用过罗通定片，但效果并不明显。医生最后问我是否有其他不适的症状，我说还好，没有什么特别的不适。

医生告诉我，根据我的症状，初步考虑是睡眠障碍，建议我服用百乐眠胶囊，一天两次，一次四粒。同时，医生还给了我一些生活建议，包括调节情绪、生活要有结构和规律、适量运动、睡前半小时避免劳心劳力、保持睡房环境安静和温湿度适宜、睡前不要过饮过食过激或饮酒饮茶咖啡等等。医生还提醒我，如果出现不适的症状，应该及时线下医院就诊，完善相关检查，对症治疗。

我按照医生的建议去做，服用百乐眠胶囊，并且调整了自己的生活习惯。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，虽然还不能说完全正常，但至少比以前好多了。每天晚上我都能安心入睡，早上醒来也不会像以前那样疲惫不堪。现在，我已经不再是那个整夜失眠的人了，生活也变得更加美好了。

我想说，京东互联网医院真的很靠谱，医生们都非常专业和耐心，给了我很多有用的建议和帮助。如果你也像我一样有睡眠问题，不妨试试看吧！