我失眠严重，吃了很多中药也没用，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。我的失眠问题已经持续了几个月，每天晚上都辗转反侧，无法入睡。即使在白天，我也总是感到疲惫和无精打采。为了解决这个问题，我尝试了各种方法，包括服用中药、改变作息时间、进行冥想等，但都没有明显的效果。

医生听完我的描述后，首先建议我调整作息规律，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。同时，他也提醒我要注意白天的日照时间，多晒太阳可以帮助我更好地适应昼夜节律的变化。另外，医生还建议我在睡前减少光照，避免使用电子设备，以免影响褪黑素的分泌。

除了以上建议外，医生还推荐我进行适当的运动，增强身体活跃性。然而，他也强调了要科学安排运动时间和运动量，避免在睡前进行剧烈运动。最后，医生还提醒我要注意饮食，避免在睡前大量进食或饮用刺激性饮料。

在医生的建议下，我开始逐步调整自己的生活习惯。每天晚上，我都会在固定的时间上床睡觉，并且避免使用电子设备。白天，我也会尽量多晒太阳，进行适当的运动。同时，我还注意了自己的饮食，避免在睡前进食过多或饮用刺激性饮料。

经过一段时间的调整，我的失眠问题有了明显的改善。现在，我可以在晚上更容易地入睡，并且白天也感觉更加精力充沛。虽然我仍然需要继续保持良好的生活习惯，但我已经感受到了京东互联网医院的专业建议带来的积极影响。

如果你也在遭受失眠的困扰，不妨尝试一下医生给我的建议。当然，如果你的情况比较严重，还是建议你及时就医，寻求专业的帮助。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！