我从未想过，生完孩子后，我的身体会发生如此大的变化。尤其是盆底肌的松弛，简直让我崩溃。每当我看到镜子中的自己，看到前后壁突出的情况，我就感到一阵恐慌。这种恐慌不仅来自于外表的改变，更来自于内心深处的不安。

我开始四处寻找解决方案，甚至考虑了手术。然而，手术的副作用让我犹豫不决。子宫脱垂的风险让我不寒而栗。于是我来到了京东互联网医院，希望能找到一个更安全、更有效的方法。

医生听完我的情况后，建议我先尝试非手术的治疗方法。他说：“你这么年轻，不建议手术。手术可能会有副作用，甚至可能再次掉下来。”我感到一丝安慰，但同时也有些失望。毕竟，手术看起来似乎是最直接的解决方案。

医生接着告诉我：“你可以通过提肛运动来加强盆底肌。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。”我有些疑惑，问道：“会有明显的改善吗？”医生笑着回答：“你这么年轻，应该可以改善。”

我开始认真地进行提肛运动。每天早晚各一次，坚持了一个疗程。虽然效果不如我预期的那么明显，但我还是能感觉到一些变化。前后壁突出的情况有所改善，我的自信心也逐渐恢复了。

然而，医生告诉我，仅仅一个疗程可能还不够，需要再做两个疗程才可能有更好的效果。我有些沮丧，但同时也明白，恢复需要时间和耐心。于是我继续坚持做提肛运动，期待着更好的结果。

在这个过程中，我也学到了很多关于盆底肌的知识。比如，脾虚可能会导致脸松弛下垂塌陷，这让我更加重视自己的身体健康。同时，我也开始关注自己的饮食和生活习惯，希望能够从根本上改善自己的身体状况。

回顾这段经历，我深深地感激京东互联网医院的医生。他们不仅提供了专业的建议和指导，更重要的是，他们让我明白了，恢复需要时间和耐心，需要我们自己去努力。现在，我已经不再那么焦虑和恐慌了。我知道，只要我坚持下去，我的身体一定会变得更好。