我从小就有打呼噜的习惯，家人总是笑我说我睡觉像一只猪。可谁知道，这个看似无害的习惯，竟然会给我带来这么多的麻烦。

随着年龄的增长，我的打呼噜问题越来越严重。有时候，甚至会因为呼吸暂停而惊醒。起床后，口干咽痛、头晕的感觉总是伴随着我。最让我苦恼的是，我的下巴下边肉松弛增厚，整个人看起来都变形了。

我开始意识到问题的严重性，于是去医院做了检查。结果显示，我的颈椎生理曲度变直，下颌骨变短后缩。医生告诉我，这些都是长期打呼噜引起的后果。

我感到非常沮丧和无助。幸运的是，医生给了我一些建议和治疗方案。首先，他建议我纠正不良的呼吸习惯，避免低头工作和久坐。其次，他推荐我加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量，使用外贴止疼药和口服肌松药来缓解疼痛和僵硬感。最后，他强调了正确的坐姿和睡姿的重要性，建议我在睡觉时使用圆枕头，并将枕头垫在颈后，以保持和纠正颈椎正常曲度。

我开始认真执行医生的建议。每天，我都会花时间做一些简单的锻炼，改善我的坐姿和睡姿。同时，我也开始使用医生开的药物，缓解我的疼痛和不适感。慢慢地，我发现自己的症状有所改善，打呼噜的频率也减少了。

在这个过程中，我也遇到了一些困难。比如，刚开始使用圆枕头时，我总是睡不好觉，感觉很不舒服。但是，我坚持了下来，逐渐适应了这种新的睡眠方式。另外，我也尝试过一些中医的治疗方法，像按摩和针灸，但医生并不推荐这些方法，认为它们可能会加重我的颈椎问题。

现在，经过一段时间的治疗和调整，我已经看到了明显的改善。我的下巴下边肉松弛增厚的现象有所减轻，整个人看起来也更精神了。虽然我知道这只是一个漫长的恢复过程，但我对未来充满了希望和信心。

我想通过我的经历，提醒大家注意自己的健康问题。不要忽视那些看似无关紧要的症状，它们可能会隐藏着更大的问题。同时，也要感谢医生和京东互联网医院的帮助，他们的专业知识和治疗方案让我重新找回了健康和自信。