我叫李明，今年32岁，生活在南方的一个小城市。从小我就对自己的身体状况非常关注，尤其是当我开始工作后，压力和忙碌的生活方式让我更加注重健康问题。有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了维生素C（Vc）的重要性和它对人体的各种好处。出于好奇和对健康的追求，我决定开始每天服用Vc。

起初，效果非常明显。我的皮肤变得更光滑，精神状态也好了很多。然而，随着时间的推移，我开始担心长期服用Vc是否安全。于是，我决定向京东互联网医院的在线医生苏医生咨询这个问题。

在与苏医生的交流中，我了解到，Vc是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，必须通过食物或补充剂摄入。虽然Vc对人体有很多好处，但过量摄入也可能会引起一些副作用，例如腹泻、恶心等。苏医生告诉我，通常情况下，人体每天只需要摄入100毫克的Vc就足够了，而市面上的Vc补充剂往往含有远高于这个量的维生素C。因此，长期服用Vc补充剂可能会对身体造成不必要的负担。

我问苏医生，孩子缺乏Vc会有什么症状。苏医生解释说，孩子缺乏Vc可能会出现皮肤干燥、易出血、牙龈肿痛等症状。听到这里，我不禁想起了我小时候的经历。我记得那时候我经常生病，皮肤也很差，可能就是因为缺乏Vc的原因吧。

苏医生建议我，平时多吃一些富含Vc的水果和蔬菜，例如柑橘类、草莓、猕猴桃、西红柿等，这样就可以满足身体对Vc的需求了。当然，如果我仍然想服用Vc补充剂，也可以，但需要注意控制剂量，避免过量摄入。

通过这次咨询，我不仅了解了Vc的相关知识，还意识到了健康管理的重要性。我们不能只依赖补充剂来维持健康，而应该从日常生活中做起，注重饮食均衡和规律运动。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷和专业的在线医疗服务，让我能够在家中就能得到高质量的医疗咨询和建议。

最后，我想说的是，健康无小事，大家都要注意自己的身体状况，遇到问题及时就医。在线问诊是一种非常方便和有效的方式，尤其是在疫情期间，避免了不必要的外出和接触。希望我的经历能够帮助到其他人，引起大家对健康的关注和重视。