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晚上躺床上20分钟都睡不着,老是胡思乱想怎么办?

晚上躺床上20分钟都睡不着,老是胡思乱想怎么办?

我叫小李,今年22岁,大学生。最近我总是晚上躺在床上,需要20多分钟才能入睡,老是胡思乱想,感觉很焦虑。白天的学习压力也让我感到很疲惫。于是,我决定在京东互联网医院上咨询一下医生。

我选择了图文问诊,向医生描述了我的症状。医生很快回复了我,询问我是否需要开药。我告诉他我只是想咨询一些问题。医生问我是否是因为环境因素导致的失眠,我说在家里我可以很快入睡,但在学校就不行了。医生推测可能是学习压力大所致,并问我宿舍有几个人,是否有人打呼噜等问题。

我告诉医生我最近在准备考研,压力确实很大。医生建议我做一下心理量表测试,了解自己的压力来源和程度。医生还推荐了一些放松训练和冥想放松法,帮助我缓解压力和改善睡眠质量。我试了一下,感觉效果还不错。

我问医生是否可以吃一些褪黑素片来帮助睡眠。医生说可以试试,但也提醒我注意副作用。医生还推荐了一些中成药,如舒肝解郁胶囊、舒眠胶囊等,告诉我这些药物需要去公立的精神科或中医科面诊开出。对于西药的助眠药物,医生说需要去实体医院面诊开出,因为网络平台上不允许开具这类药物。

我问医生安神补脑液、谷维素和褪黑素片哪个副作用比较小。医生说相对而言,安神补脑液的副作用可能会小一些。医生还提醒我,任何药物都有可能产生副作用,需要谨慎使用。最后,医生祝我考试顺利,早日恢复健康。

通过这次咨询,我不仅了解了自己的失眠原因,也学到了很多缓解压力和改善睡眠的方法。感谢京东互联网医院的医生,给我提供了如此专业和贴心的服务!

失眠多梦的中医调理指南 常见症状 失眠多梦是指在正常的睡眠时间内,难以入睡或睡眠不深,容易醒来,并伴有多梦、早醒等症状。易感人群包括长期承受学习或工作压力、生活环境不佳、精神紧张或焦虑的人群。 推荐科室 中医科或精神科 调理要点 1. 建立良好的睡眠习惯,保持规律的作息时间; 2. 学习放松技巧,如深呼吸、冥想等; 3. 调整饮食,避免刺激性食物和饮料,增加有助于睡眠的食物摄入; 4. 可以尝试中成药如舒肝解郁胶囊、安神补脑液等,但需在医生指导下使用; 5. 如果情况严重,应及时就医,可能需要使用西药如地西泮等进行治疗,但这类药物需要在医生指导下使用,并且不能长期依赖。
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洪哲

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三甲
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三甲
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