我从小就有一个习惯，喜欢在空调房里看书。可最近，这个习惯却成了我的噩梦。每次一吹空调，我的肩膀和脖子就开始疼痛，像被无形的绳索勒住一样，难以动弹。晚上更是痛苦，疼得我无法入睡，只能翻来覆去，直到天亮。

我试图改变自己的生活方式，减少使用空调的时间，甚至尝试了各种按摩和热敷方法，但都没有明显的效果。最终，我决定寻求专业的医疗帮助。

我来到京东互联网医院，通过图文问诊的方式向医生描述了我的症状。医生告诉我，我的问题可能是由于风寒和肩袖损伤引起的。听完医生的解释，我才意识到自己平时的生活习惯可能是导致疼痛的主要原因。

医生建议我进行对症治疗，包括吃药、理疗和烤电等方法。虽然这些方法不能根治我的问题，但可以有效缓解疼痛。同时，医生也提醒我要注意日常生活中的细节，避免长时间保持一个姿势，减少肩关节的过度劳损，避免风寒侵袭。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天早晚服用医生开的药物，定期进行理疗和烤电。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免长时间使用电脑和手机，多做一些肩部和颈部的放松运动。

经过一段时间的治疗和调整，我的肩膀和脖子的疼痛明显减轻了。虽然偶尔还会有不适，但已经不再影响我的日常生活。现在，我可以安心地在空调房里看书，晚上也能睡得更香了。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体状况，及时就医，避免小问题变成大毛病。京东互联网医院的服务非常专业和便捷，我会推荐给身边的朋友和家人。

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