我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。然而，我的心情却如同阴天一般沉重。因为我最近总是感到疲惫不堪，精神状态也大不如前。作为一名白领，熬夜加班已经成为了家常便饭，偶尔的应酬也让我的身体承受了不少压力。于是，我决定寻求专业的营养建议，希望能够改善自己的健康状况。

在京东互联网医院上，我找到了公共营养师**。她温柔而专业的态度让我感到非常安心。我们开始了关于维生素B族的讨论。我向她询问了一天应该吃几片维生素B族，她告诉我平时每天一粒就足够了。但是，如果我熬夜或喝酒较多，可以适当增加到一天两粒。这个建议让我感到非常实用，因为我确实经常熬夜工作。

我问她是否需要在早晚各吃一粒，她笑着说只要不是空腹吃就行。这个小小的细节让我对她的专业性更加信任。我们还讨论了女性肾虚的相关问题，**营养师建议我多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻等，并且适当进行一些有氧运动来改善体质。

在与**营养师的交流中，我不仅学到了如何正确地摄入维生素B族，还收获了很多关于健康生活的宝贵建议。她的专业知识和亲切态度让我感到非常温暖和放心。从那以后，我开始认真地关注自己的饮食和作息，逐渐恢复了精力和活力。

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