我叫小明，21岁，身高175cm，体重60kg。从小就被人称作“豆芽菜”，我一直渴望拥有强壮的身体。最近，我开始练习弹跳，希望能在篮球场上大放异彩。然而，我的体重始终无法增加，甚至有时候还会减轻。于是，我决定寻求专业的帮助。

我在网上搜索“增肌粉怎么吃最有效”，并找到了京东互联网医院。通过图文问诊，我与一位医生取得了联系。医生问了我的年龄、身高、体重等基本信息，并了解到我主要是为了增重和增肌而来。医生建议我每天1-2次，每次3平勺约80克左右的增肌粉，温开水250毫升冲服。可以在两餐之间喝，运动后喝，甚至睡觉前喝都可以。

我问医生三餐应该吃什么，医生建议我一天三餐规律吃饭，适当多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等富含蛋白质的食物。这些食物有助于长肌肉。医生还告诉我，175CM，140斤左右的体重比较合适，目前我还需要增加一些体重。医生也提醒我，像肯德基这样的油炸煎炸食物虽然美味，但营养价值低，都是油，不利于增肥。

我向医生抱怨说自己是怎么吃都不肥只会瘦的体质。医生建议我可以在增肌粉的基础上搭配雅培全安素，每天1-2次，每次搭配20克-25克，效果会更好。医生还强调了一天三餐一定要规律吃饭，并且熬夜不利于增肥，睡眠质量也会影响增重。

我按照医生的建议开始了我的增重计划。每天早上和晚上，我都会喝一杯增肌粉和雅培全安素的混合饮料。同时，我也开始注意自己的饮食和作息，保证三餐规律，避免熬夜。经过三个月的坚持，我终于成功地增加了体重，达到了140斤左右。我的弹跳也明显提高了，篮球场上的表现也更出色了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业指导和耐心解答，帮助我实现了自己的目标。现在，我不再是那个被人嘲笑的“豆芽菜”，而是一个自信、强壮的年轻人。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！