我从小就有一个习惯，喜欢蹲在地上看书。小时候，父母总是劝我坐着看书，但我就是喜欢蹲着。长大后，这个习惯依然没有改变。直到有一天，我突然感到腰部一阵剧痛，像被针扎了一样。起初，我以为只是肌肉酸痛，休息一下就会好。但是，疼痛并没有消失，反而越来越严重。

我开始担心起来，去医院做了检查。结果显示，我患有腰椎间盘突出。医生告诉我，这种病与长期的不良姿势有关，尤其是蹲着看书这种习惯。听到这个消息，我感到非常后悔，为什么没有早点改变自己的习惯呢？

医生给我开了一些药，并建议我使用同仁堂膏药。同时，他还告诫我要注意日常生活中的姿势，避免长时间蹲着或弯腰。我按照医生的建议去做，虽然疼痛并没有立即消失，但我能感觉到它在逐渐减轻。

在治疗过程中，我也开始反思自己的生活方式。为什么总是选择蹲着看书？是因为懒惰，还是因为习惯？我决定改变这个习惯，开始尝试坐着看书。虽然一开始不太习惯，但慢慢地，我发现坐着看书也可以很舒服。

现在，我的腰椎间盘突出已经基本痊愈了。虽然这次经历让我付出了不小的代价，但它也让我更加珍惜自己的健康。从此以后，我再也不会因为一时的舒适而忽视自己的身体健康了。

如果你也有类似的经历，或者正在经历类似的困扰，我想告诉你，改变习惯并不容易，但它是值得的。同时，也要记住，健康无小事，遇到问题及时就医哦！