我从小就有一个不良习惯——含胸。每次被妈妈批评，我总是说改就改，结果却总是说说而已。直到有一天，我的左侧后背开始疼痛，才真正意识到这个小毛病可能会引发大问题。

起初，我以为只是简单的肌肉酸痛，休息一两天就好了。可疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重。每次转身、弯腰都像针扎一样难受。终于，我鼓起勇气去看医生。

在京东互联网医院，我遇到了**副主任医师。他仔细询问了我的病史和生活习惯，特别是是否有药物过敏史和肝肾功能是否正常。作为一名女性患者，他还关心我是否处于哺乳期、妊娠期或备孕期。这些细节让我感到非常安心和被尊重。

医生让我描述疼痛的具体位置和程度，并进行了一些简单的体检。最后，他告诉我可能是胸腰背部筋膜炎，属于劳损引起的疼痛。这种情况通常是由于不良姿势、缺乏运动等因素导致的。听到这个诊断，我不禁想起了自己的含胸习惯，心中暗暗后悔。

医生给了我一套详细的治疗方案，包括使用白脉软膏涂抹在疼痛处，烤灯照射半小时左右，干了后外用氟比洛芬膏药，按摩枪按摩，热敷等。同时，他也强调了平时生活中需要注意纠正不良习惯，进行扩胸运动和腰背肌功能锻炼。这些都听起来很专业，但我还是有些担心，毕竟我从未接触过这些治疗方法。

在医生的指导下，我开始了治疗和锻炼。刚开始，疼痛仍然很明显，但随着时间的推移，情况逐渐好转。每天晚上，我都会用烤灯照射疼痛处，感觉非常舒适。同时，我也开始注意自己的坐姿和站姿，尽量保持挺胸抬头的状态。虽然有时候会忘记，但我知道这是为了自己的健康着想。

大约三周后，我的疼痛基本消失了。回想起来，这段经历让我深刻认识到健康的重要性。我们常常忽视一些小毛病，认为它们无关紧要，但实际上，它们可能会引发更大的问题。所以，及时就医、积极治疗和改善生活习惯都是非常重要的。

现在，我已经养成了良好的坐姿和站姿习惯，偶尔也会进行一些简单的扩胸运动和腰背肌功能锻炼。虽然这些改变看起来微不足道，但它们对我的健康产生了积极的影响。我也希望通过分享我的经历，能够帮助更多的人关注自己的健康，避免类似的疼痛和不适。