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坐着举哑铃膝盖疼怎么办?

坐着举哑铃膝盖疼怎么办?

我从小就喜欢运动,尤其是跑步。每天早上,我都会绕着小区跑上几圈,感觉整个人都精神了。可惜,去年我因为跑步过量,膝盖受伤了。医生说我有少量积液,1度损失。虽然健身教练告诉我不做腿部练习就可以,但我还是很担心自己的膝盖。

为了保持体型,我开始尝试做一些上身的力量训练。每次坐着举哑铃时,膝盖总是隐隐作痛,尤其是当哑铃的重量稍微大一些的时候。我开始怀疑,是否是膝盖在借力?

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生很耐心地听完了我的描述,然后告诉我,坐着做哑铃一般不会影响到膝盖的。但是,如果哑铃的重量超出了我的负荷,可能会引起关节滑膜炎,导致不适感。医生建议我平时注意避免高强度运动,注意关节保暖。

我突然想起,之前医生确实说过我有滑膜炎。于是我问医生,滑膜炎的话,这些运动都是尽量不做为好吗?医生说是的,避免过度活动。即使是手部的运动,也要注意不要过度,否则可能会加重膝盖关节的滑膜炎。

我感到有些失落,毕竟我很喜欢运动。但是,医生安慰我说,哑铃一般影响不大,只要注意多休息,避免下肢关节过度活动就可以了。听完医生的建议,我松了一口气,决定好好照顾自己的膝盖。

现在,每次做力量训练时,我都会先热身,选择适合自己的重量,避免过度用力。同时,我也开始注意膝盖的保暖,尤其是在冬天。虽然不能像以前那样疯狂地跑步了,但我还是可以通过其他方式保持健康。健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱!

膝盖滑膜炎就医指南 常见症状 膝盖滑膜炎的常见症状包括膝盖疼痛、肿胀、僵硬和活动受限。易感人群主要是长期从事高强度运动或重复性膝盖活动的人群。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 避免过度活动,减少膝盖负荷; 2. 保持关节温暖,避免受凉; 3. 适当进行物理治疗,如超声波、电疗等; 4. 可以服用非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬、阿司匹林等缓解疼痛和炎症; 5. 在医生指导下进行康复训练,增强膝盖周围肌肉的力量和灵活性。
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