我从小就有头痛的毛病，小时候妈妈总说是因为我不爱吃饭，营养不良。可现在我都30多岁了，头痛依旧。最近这段时间，头痛头晕的症状越来越严重，甚至影响到了我的工作和生活。每天早上起床，头就像被一块大石头压着，晕乎乎的。有时候还会失眠，越晚睡越睡不着，第二天就更难受了。

我去医院做了各种检查，脑部核磁共振、脑部CT、颈部CT，结果都显示没有问题。医生说可能是神经性头痛头晕，建议我去神经内科就诊。于是我来到了京东互联网医院，找了一位普内科医生进行在线咨询。

医生很耐心地听我描述了症状，然后问了我一些问题，包括既往有没有药物过敏及肝肾损伤、慢性病史，是否有备孕计划等。我告诉医生我没有这些问题。医生建议我可以吃谷维素片和维生素B1来缓解症状，并且告诉我用药前要仔细阅读药品说明书中禁忌、注意事项、有效期、是否过敏等信息，如果用药不适，需要及时就诊。

医生还给我提供了一些生活上的建议，包括清淡饮食、保证充足睡眠、调节自己的情绪保持良好的情绪等。这些都是我平时忽视的方面，听了医生的建议，我决定从现在开始改变自己的生活习惯。

我问医生谷维素片和维生素B1可以吃多久，医生说这两种药主要是营养神经、缓解紧张焦虑情绪、助眠的，可以对症治疗一周看看效果。如果不缓解的话，建议我再去神经内科就诊，明确头痛头晕的病因。

我告诉医生我没有紧张压力，医生说可能是跟我平时的生活习惯、情绪方面有一定影响。医生建议我平时调理睡眠时间，保证充足的睡眠时间，减少低头动作的时间，比如看手机、电脑等，适度活动颈椎、做做颈椎操。同时，注意自我减压，要放松紧绷的神经。头痛可自行按揉一下头部的太阳穴、风池穴等肌肉丰满的地方。平时也可以多梳头，促进血液循环，帮助肌肉放松，对缓解紧张性头痛有很好的帮助。若疼痛厉害，还可以尝试热敷一下颈部，或适当泡一泡脚，有助于血液循环，缓解肌肉紧张所带来的疼痛感。保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠、坚持有氧运动。

我感谢医生的建议和帮助，决定从现在开始改变自己的生活习惯，希望能够早日摆脱头痛头晕的困扰。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，调整生活方式，保持良好的心态和习惯，才能拥有一个健康的身体和快乐的生活。