我从小就是一个内向的孩子，总是喜欢独自一人，很少与人交流。高中时期，我的社交恐惧症开始显现，尤其是在人多的场合，我总是感到不自在，无法与人正常交谈。大学毕业后，这种情况并没有得到改善，反而愈演愈烈。我变得越来越宅，情绪低落，做什么都不太有兴趣，生活也失去了方向。

我知道我需要帮助，于是开始寻找青少年心理咨询热线的24小时电话。通过图文问诊，我联系到了京东互联网医院的一位医生。医生很友善，问我是否去看过心理医生，我说没有。然后她问我这种情况是否影响了我的日常生活，我说还行，好像不多有一点。接着她问我是否跟人相处不好主动，我承认了这一点，并告诉她我目前离职，正在找工作。

医生问我是否有自卑感，感觉自己不如别人，我说有，尤其是跟同学同龄人相比。然后她问我社交困难达到什么程度，我说人多的时候不自在，很少与人聊天，生活中网上都少。医生说这和我小时候不一样是吗？我回忆起小时候好像好一点，但现在的情况让我感到很无助。

医生问我能否主动去找工作，我说应该行。然后她问我是否性格比较内向，我承认了这一点。医生说考虑与性格有关系，并问我平时是否锻炼。我说之前有过一小段健身断断续续，但基本没有锻炼。医生给了我一个建议，找个适合自己的运动，每天锻炼半个小时，运动能减轻焦虑抑郁情绪，改善睡眠。她还建议我最好参加多人的运动，这样可以帮助我逐渐克服社交恐惧症。

我非常感谢医生的建议，决定从现在开始改变自己的生活方式。虽然我知道这将是一个漫长而艰难的过程，但我相信只要我坚持下去，总有一天我会战胜自己的社交恐惧症，过上阳光、自信的生活。

如果你也像我一样，正在经历社交恐惧症的困扰，不妨试试医生的建议，找个适合自己的运动，每天锻炼半个小时。同时，也可以尝试在线问诊，京东互联网医院的医生们都非常专业和友善，会给你最合适的建议和帮助。记住，健康无小事，遇到问题及时就医哦！