我从小就被称为“小胖子”，每次听到这个称呼，心中总是五味杂陈。随着年龄的增长，体重也在不断上升，直到有一天，我在镜子前看到的自己，已经不是我想要的模样了。于是，我下定决心要减肥。

我开始尝试各种减肥方法，节食、运动、甚至是各种减肥药，但效果都不是很理想。直到有一天，我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”，无意中发现了京东互联网医院的营养科医生在线咨询服务。

我抱着试一试的态度，点击了咨询按钮。很快，一位名叫李医生的营养科医生接待了我。李医生首先询问了我的身高和体重，根据我的回答，计算出我的体质指数，告诉我我属于超重的范畴。接着，李医生详细询问了我的饮食习惯和运动情况，并了解到我有肥胖遗传史，但没有其他基础疾病史或过敏史。

李医生建议我可以配合使用复合维生素，增加自身新陈代谢，提高基础代谢率，对于减重是有很大帮助的。同时，李医生还给了我一些建议，包括减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入，调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。李医生还推荐我每周进行5~7天中等强度有氧运动，每天30-45分钟左右，选择快走、游泳等运动项目，并在运动前半小时使用左旋肉碱，注意补水。

李医生还给了我一些食谱方面的建议，例如早饭可以吃玉米/全麦面包/燕麦片+鸡蛋/豆腐脑+牛奶/豆浆，午餐先吃2份青菜，然后吃一份高蛋白食物，最后吃主食。晚餐和午餐类似，可以适当减少进食量。如果做饭不太方便，可以选择外卖的健康餐。

在李医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。起初，我对这些改变感到有些困难，但随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式。每天早上，我会吃一份健康的早餐，中午和晚上也会按照李医生的建议来安排我的饮食。同时，我也开始了每周5天的有氧运动，虽然一开始很累，但我坚持了下来，慢慢地，我的体重开始下降，我的精神状态也变得更好了。

现在，我已经成功减掉了20斤的体重，我的身材也变得更加匀称。每当我看到镜子中的自己，心中总是充满了自信和满足感。感谢李医生和京东互联网医院的帮助，让我找回了自信和健康的生活方式。

如果你也在为减肥而烦恼，不妨试试在线咨询服务，相信你也能找到适合自己的减肥方法。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！