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我想减肥增肌,但没运动,吃蛋白粉也没效果,怎么办?

我想减肥增肌,但没运动,吃蛋白粉也没效果,怎么办?

我叫小李,一个170厘米高的年轻人,体重却达到了140斤。我的肚子大,胸部也大,整个人看起来像一个圆球。每次看到镜子中的自己,我都感到非常沮丧。为了改变这种状况,我开始尝试各种减肥方法,包括吃蛋白粉和增肌。但是,几个月过去了,我的体重和身材并没有任何改变。

我决定寻求专业的帮助,于是来到了京东互联网医院。医生问我有没有运动,我只能无奈地摇头。医生告诉我,光靠吃蛋白粉和增肌是无法达到减肥的效果的,必须要结合适当的运动。听完医生的建议,我开始了我的减肥之旅。

首先,医生给我制定了一个科学的饮食计划,包括控制总热量摄入、增加蛋白质和膳食纤维的摄入等。然后,医生推荐我进行有氧运动和力量训练。刚开始,我对这些运动感到非常陌生和不适应,但医生鼓励我坚持下去,并且每周都会跟踪我的进展。

随着时间的推移,我逐渐适应了新的生活方式。每天早上,我都会去公园跑步,晚上则会去健身房进行力量训练。同时,我也开始关注自己的饮食,尽量选择健康的食物。几个月后,我惊喜地发现自己的体重已经减轻了20斤,身材也变得更加匀称和健康。

在这个过程中,京东互联网医院的医生给了我巨大的支持和帮助。他们不仅提供了专业的建议和指导,还时刻关注我的进展和健康状况。现在,我已经完全摆脱了肥胖的困扰,变得更加自信和健康。感谢京东互联网医院和所有帮助过我的医生和朋友们!

如果你也在为肥胖而苦恼,不妨试试科学的减肥方法,结合适当的运动和健康的饮食,相信你也能像我一样成功减肥。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。京东互联网医院是一个非常靠谱的选择,推荐给大家!

脾虚肥胖的减肥与增肌指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、肚子大、胸部肥大、食欲不振、容易疲劳等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动、压力大的人群。 推荐科室 中医科或营养科 调理要点 1. 调整饮食结构,增加蛋白质和纤维素的摄入,减少高热量和高脂肪的食物; 2. 适当运动,建议进行有氧运动和力量训练,增强肌肉和代谢; 3. 中药调理,例如服用四君子汤、六君子汤等中药方剂,改善脾虚状态; 4. 保持良好的生活习惯,规律作息、避免熬夜、减少压力; 5. 如果需要,可以在医生指导下使用一些辅助减肥的药物,如奥利司他等,但需注意副作用和禁忌症。
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