我总是难以入睡，晚上还会做乱七八糟的梦，怎么办？

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中医养生之道

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我总是难以入睡，晚上还会做乱七八糟的梦，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。我的名字叫李明，今年28岁，工作压力大，生活节奏快，经常熬夜加班。最近几个月，我发现自己越来越难以入睡，晚上总是做一些奇怪的梦，醒来后感到非常疲惫。

我向医生描述了我的症状，医生建议我尽量白天不要睡觉，压缩睡眠到晚上。同时，医生也提醒我不要赖床，保持规律的作息时间。对于我的提问，医生表示维生素并不能有效改善睡眠质量，建议我尝试失眠的认知行为治疗CBTI和规律运动来改善睡眠质量。

我开始按照医生的建议去做，白天不再小睡，晚上也尽量早点上床休息。同时，我也开始进行一些轻度的运动，例如散步和瑜伽。经过一段时间的调整，我的睡眠质量有了明显的改善，晚上不再做那些奇怪的梦，早上起来也感觉精神饱满。

在这个过程中，我也学到了很多关于睡眠的知识。比如，白天小睡可能会影响晚上的睡眠质量；规律的作息时间可以帮助身体建立起良好的生物钟；适当的运动可以促进身体的新陈代谢，改善睡眠质量。这些知识让我更加了解自己的身体，也让我更加珍惜每一个夜晚的睡眠。

如果你也像我一样经常失眠，建议你也尝试一下医生给出的建议。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

失眠与多梦的中医调理常见症状失眠和多梦是常见的睡眠障碍，可能与肾虚等因素有关。患者可能会出现入睡困难、夜间易醒、白天疲劳等症状。推荐科室中医科或神经内科调理要点 1. 尝试认知行为治疗（CBTI）来改善睡眠质量。 2. 规律运动，增强体质，改善睡眠。 3. 避免白天小睡，压缩睡眠到晚上。 4. 尽量在晚上困了再睡，早上不要赖床。 5. 如果必要，可以在医生指导下使用中成药来辅助治疗肾虚引起的失眠和多梦问题。

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