我从小就有一个问题，晚上总是做梦，入睡也很困难。随着年龄的增长，这个问题并没有得到改善，反而越来越严重。白天我总是没精神，记忆力也变得越来越差。有时候我甚至会在白天打瞌睡，影响了我的工作和生活。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠质量，包括喝牛奶、听轻音乐、甚至是尝试一些中成药。但是这些方法都没有起到明显的效果。我的朋友们都劝我去看医生，但是我总是拖延，直到有一天我实在受不了了，才决定去京东互联网医院寻求帮助。

在与医生交流的过程中，我发现我并不是唯一一个有这种问题的人。医生告诉我，我的症状可能是由于生活习惯不良导致的，例如睡前使用手机、缺乏运动等。医生建议我改变这些不良习惯，例如在睡前放下手机，适量运动，让自己累起来，这样可以帮助我更好地入睡。

我开始按照医生的建议去做，虽然一开始很难，但是慢慢地我发现我的睡眠质量有所改善。白天我也变得更有精神了，记忆力也开始恢复。当然，这个过程并不是一蹴而就的，需要我坚持不懈地去做。但是看到自己的努力有了回报，我也变得更加有动力了。

我想说，健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！如果你也有类似的问题，不要犹豫，去寻求专业的帮助吧。记住，改变生活习惯是最重要的，药物只是辅助手段。希望我的经历能够帮助到你，祝你早日恢复健康！