当前位置:

京东健康

如何健康减重?

如何健康减重?

我从来没有想过,自己会变成这样。157厘米的身高,70公斤的体重,一个在家带孩子的全职妈妈,我的生活被肥胖所困扰。每天早上醒来,镜子里的我总是让我心生厌恶。曾经的我,50公斤左右,苗条而自信。可现在,我的身体像一个气球一样膨胀,我的心情也随之沉重。

我决定寻求帮助,于是来到了京东互联网医院。医生很友善,问我一些基本信息后,告诉我我现在属于肥胖。听到这个词,我不禁有些沮丧。医生安慰我说,减重并不是一件容易的事情,但只要我坚持,总会有成效的。

医生问我平时的饮食和运动情况。我坦白地告诉她,油脂的食物吃得不多,但运动时间确实很少。医生说,减重主要看一段时间内的能量摄入和消耗,需要通过调整饮食和增加运动来实现减肥目的。她建议我先调整饮食,配合运动,并可以口服复合维生素,有助于脂肪和能量代谢。

我有些担心,带孩子的工作让我很难抽出时间来运动。医生理解我的困难,给了我一些饮食和运动的建议。饮食上,她建议我减少零食、油炸食品、快餐等高能量食物,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入,减少烹调中油的使用。运动上,她建议我每周5~7天中等强度有氧运动,每天30分钟左右,可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。

我问医生是否需要辅助药物或其他的帮助。医生建议我配合复合维生素片,益生元调理便秘,和祛湿茶使用。这些都可以帮助我更好地减重和保持健康。

我有些疑惑,市面上有些产品声称可以在23个月内瘦很多,是否真的有这样的效果。医生告诉我,目前国内认可的减肥药就是奥利司他,但不良反应比较多,需要慎重选择。听到这,我不禁松了一口气,决定还是按照医生的建议来做。

在医生的指导下,我开始了我的减重之旅。每天早上,我会喝一杯祛湿茶,吃一袋益生元,晚上吃两片复合维生素片。同时,我也开始注意自己的饮食和运动,尽量按照医生的建议来做。虽然一开始有些困难,但我坚持了下来,慢慢地,我发现自己的体重开始下降,心情也变得更加轻松和愉快。

我想对所有和我一样在减重路上挣扎的人说,减重并不是一件容易的事情,但只要你坚持,总会有成效的。记住,健康是最重要的,别让肥胖成为你生活的负担。最后,我要感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业和耐心,帮助我找回了自信和健康的生活方式。

脾虚肥胖的健康减重指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、便秘、湿气重等,易感人群为中年女性、长期坐办公室的人群等。 推荐科室 营养科、内分泌科 调理要点 1. 调整饮食,减少高能量食物,增加富含膳食纤维的食物; 2. 增加中等强度有氧运动,每周5-7天,每天30分钟左右; 3. 口服复合维生素片,帮助脂肪和能量代谢; 4. 口服益生元调理便秘,配合祛湿茶使用; 5. 定期监测围度,保证心身舒畅,避免过度劳累,坚持一段时间,会有效果的。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 中科特膳减肥方法详解:服用指南、忌口注意事项和效果评价

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛一切都在向我微笑。然而,我的心情却与这美好的天气格格不入。因为我,一个92斤的女孩,站在镜子前,看到的不是我想要的自己。我的理想体重是82斤到85斤之间,但现实却是残酷的。 我开始四处寻找减肥方法,尝试各种各样的食谱和运动计划。然而,效果总是微乎其微,甚至有时候还会反弹。直到有一天,我在网上看到了一款名为“中科特膳”的产品,据说可以有效地帮助减肥。我心存疑虑,但还是决定试一试。 我联系了京东互联网医院的在线医生,详细询问了关于这款产品的信息。医生告诉我,中科特膳是一种食品级别的减肥产品,没有副作用,并且可以长期服用。同时,医生也提醒我,在服用期间需要注意饮食,尽量少吃高热量的食物,晚上7点以后不要进食,减肥期间不要吃零食。 我按照医生的建议开始服用中科特膳。每天中午和晚上各一袋,坚持了一个疗程,也就是五盒。期间,我也非常严格地控制自己的饮食,尽量避免油炸食品和高热量的食物。结果,一个疗程结束后,我惊喜地发现自己减少了10斤的体重! 我再次联系了医生,询问是否可以继续服用。医生告诉我,每个人体质不同,效果也会有所不同,但总的来说,中科特膳是安全有效的减肥产品。于是,我决定继续服用,希望能够达到我的理想体重。 现在,我已经成功减肥到85斤,离我的目标只差一两斤了。虽然过程中有过挫折和困难,但我从未放弃。中科特膳和京东互联网医院的医生给了我很大的帮助和支持,让我重新找回了自信和美丽。 如果你也在为减肥而苦恼,不妨试试中科特膳吧。记得在服用期间注意饮食,坚持下去,你也可以像我一样,成功减肥,找回自信和美丽!

医者荣耀

8 人阅读
查看详情

文章 口角总是红、裂口,怎么办?

我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛一切都那么美好。然而,我的女儿小雨却在那一天开始了她的口角之旅。起初,我并未在意,认为只是因为她喝水少了,导致上火所致。可随着时间的推移,情况并未好转,反而愈演愈烈。小雨的口角总是红肿,甚至有时会裂开,疼痛难忍。看着她那痛苦的表情,我的心如刀割。 我开始四处寻找解决办法,翻阅各种书籍和网络资源,希望能找到一个有效的方法。终于,在一次偶然的搜索中,我发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态,我带着小雨进行了在线问诊。医生非常专业,详细询问了小雨的症状和生活习惯,并给出了相应的建议和治疗方案。 医生告诉我们,口角红肿裂开可能是由于维生素缺乏引起的。小雨平时挑食,导致营养不均衡。医生建议我们增加维生素C和复合维生素B的摄入量,并且改正小雨咬东西的习惯。同时,医生也提醒我们,复合维生素的含量偏低,需要按照说明书上的剂量来服用,否则可能起不到治疗效果。 在医生的指导下,我们开始了新的生活方式。小雨每天按时服用维生素C和复合维生素B,并且逐渐改掉了咬东西的坏习惯。经过一段时间的治疗,小雨的口角红肿裂开的情况明显好转。她的笑容重新回到了我们的生活中,我的心也终于放下了。 这次经历让我深刻认识到,健康无小事。即使是看似微不足道的口角问题,也可能是身体某种不适的信号。京东互联网医院的在线问诊服务为我们提供了便捷、专业的医疗咨询,帮助我们及时解决了问题。我想说,遇到健康问题,及时就医是最重要的。同时,也要注意日常生活中的细节,保持良好的生活习惯和饮食习惯,才能拥有一个健康的身体。 如果你也有类似的问题,欢迎来京东互联网医院进行在线问诊。相信这里的医生一定能为你提供最专业的帮助。记住,健康是最宝贵的财富,珍爱它,呵护它。

医疗故事汇

32 人阅读
查看详情

文章 八旬老人脑梗塞、便秘、食欲不振,如何选择营养品?

八旬的老人,曾经是家里的顶梁柱,如今却因为一场突如其来的脑梗塞而变得虚弱无力。他的儿子,一个中年男子,带着满脸的忧虑来到京东互联网医院,寻求医生的帮助。 “医生,我家老人前几天刚好了一场感冒发烧,结果人瘦了,精神状态也不太好。”他说着,眼神中透露出深深的担忧。 医生耐心地听完了他的叙述,随后问道:“老人家有没有其他的症状?比如便秘、食欲不振等?” “是的,老人家便秘很严重,食欲也很差。”中年男子回答道。 医生点了点头,开始详细询问老人的病史和身体状况。经过一番交流,医生建议老人家可以尝试一些营养品来改善他的身体状况。 “这个短肽蛋白全营养的,比较适合不能正常进食的老人家。”医生推荐了一款营养品,并解释了其成分和功效。 中年男子听完后,表示老人家不太喜欢泡蛋白粉,希望能有其他的选择。医生理解他的顾虑,于是又推荐了一款康臣倍健螺旋藻咀嚼片。 “这款产品也可以帮助老人家补充营养,且口感较好,老人家可能会更容易接受。”医生说。 中年男子听完后,决定购买这两款产品,并询问了医生关于老人家日常饮食的建议。医生告诉他,老人家平时饮食吃的比较少,膳力达更好一些,营养更全面一些,也是短肽蛋白比较容易吸收的。 “好的,谢谢医生。”中年男子感激地说道,随后离开了医院。 几天后,中年男子再次来到医院,向医生反馈老人家的情况。老人家已经开始服用营养品,精神状态有所改善,食欲也逐渐恢复了。 “医生,真的太感谢您了。”中年男子激动地说道,“如果没有您的帮助,老人家可能还在苦苦挣扎。” 医生微笑着说:“不用客气,这是我们医生的职责。希望老人家能够早日康复。” 中年男子点了点头,心中充满了感激和希望。他知道,老人家的康复之路还很长,但有了医生的指导和帮助,他相信一切都会好起来的。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”中年男子在离开医院时,忍不住对身边的人说出了这句话。他的话语中,充满了对医生和医院的信任和感激。

远程医疗新视界

13 人阅读
查看详情

文章 25岁可以喝枸杞菊花红枣茶吗?有什么注意事项?

在一个阳光明媚的下午,25岁的李小姐来到了京东互联网医院的在线问诊平台。她在搜索引擎中输入了“治疗脾虚养生茶”,希望能找到一种既健康又美味的茶饮。李小姐的生活压力很大,经常熬夜加班,导致她体力下降,精神疲惫。她的朋友推荐她尝试枸杞菊花红枣茶,据说这种茶可以滋阴安神、清热疏肝,非常适合像她这样需要调理身体的人群。 李小姐在平台上选择了图文问诊,很快就与一位名叫王医生的中医专家建立了联系。王医生热情地问候了李小姐,并询问了她的年龄。李小姐有些担忧地回答说自己25岁,问是否太年轻喝这种茶。王医生笑着解释说,枸杞红枣菊花茶的成分非常温和,适合各个年龄段的人群饮用。枸杞子可以滋养肺肾、养肝明目,红枣可以补中益气、安神养血,菊花则有清热解毒、疏肝明目的作用。王医生鼓励李小姐放心饮用,并提醒她注意适量,不要过量。 李小姐听了王医生的解释,心中的一块石头落了地。她感激地向王医生道谢,并问是否有关于菊花种类和红枣使用方式的特殊要求。王医生告诉她,菊花的种类没有特别的限制,任何一种菊花都可以使用;至于红枣,使用红枣片比完整的红枣更方便和实用。李小姐对王医生的专业知识和耐心解答感到非常满意,表示会按照他的建议来泡茶。 在结束问诊之前,李小姐还向王医生表达了自己的感激之情,并承诺会在日后继续关注自己的健康,定期进行体检和调理。王医生也鼓励她保持良好的生活习惯,多休息,少熬夜,合理安排工作和生活的平衡。最后,李小姐给了王医生一个满意的评价,并表示会向身边的朋友推荐京东互联网医院的在线问诊服务。 从此以后,李小姐每天都会泡一杯枸杞菊花红枣茶,享受其中的美味和健康功效。她的身体逐渐恢复了活力,精神状态也变得更加稳定和积极。李小姐深深感谢王医生和京东互联网医院的帮助,认为他们的服务不仅专业可靠,而且非常人性化和贴心。李小姐的故事也成为了京东互联网医院的成功案例之一,鼓舞着更多的人关注自己的健康,积极寻求专业的医疗帮助。

疾病解码者

8 人阅读
查看详情

文章 31岁男,重度脂肪肝引起肝功能异常,转氨酶高达300,吃药无效,如何处理?

我叫李明,今年31岁,身高175cm,体重90kg。从小到大,我一直被称为“胖子”,但我从未在意过。直到有一天,我突然感到全身乏力,食欲不振,去医院检查后,医生告诉我我患有重度脂肪肝,肝功能异常,转氨酶高达300。 我当时就懵了,怎么会这样?我平时也没什么不良习惯啊。医生说这是因为我长期的不健康生活方式导致的,包括饮食不规律、缺乏运动等。他们给我开了一些降酶药,但吃了几个月也没什么效果。后来我只能通过挂水来降低转氨酶,但一旦停药,转氨酶就会反弹。 我开始感到绝望,觉得自己可能要一辈子都被这个病困扰。直到有一天,我在网上看到了一篇文章,讲述了一个和我类似的人如何通过改变生活方式和饮食习惯来逆转脂肪肝的故事。我被深深地打动了,决定也要尝试一下。 我开始每天早上喝一杯青汁,里面包含了各种蔬菜和水果,既营养又健康。同时,我也开始控制自己的饮食,尽量少吃油腻和高热量的食物,多吃蔬菜和水果。每天晚上,我都会去公园散步,慢慢地增加运动量。 几个月后,我再次去医院检查,结果让我大吃一惊:我的转氨酶已经降到了正常范围内!医生都说这是个奇迹,问我是怎么做到的。我把我的经验分享给了他们,也希望更多的人能够从中受益。 现在,我已经完全摆脱了脂肪肝的困扰,身体也变得更加健康和强壮。每当我回想起那个时候的自己,总会感慨万千。健康无小事,希望大家都能重视自己的身体,及时就医,改变不良的生活方式,做一个健康的人。

药事通

17 人阅读
查看详情
相关问诊

我想了解祛湿减肥瘦身的安全方法,是否有副作用?

就诊科室:中医内科

总交流次数:45

医生建议:对于祛湿减肥瘦身,我们建议您采取综合治疗方法,包括合理的饮食、适当的运动和必要的中药调理。中药的使用需要在医生指导下进行,遵循说明书上的用法用量。同时,节食也是减肥的重要一环,建议您在医生指导下制定合理的饮食计划。总之,安全、科学的减肥方法是最重要的。

查看详情

我想改善自己的体重和健康状况,日常饮食不太健康,想通过调整饮食来改善。

就诊科室:营养科

总交流次数:14

医生建议:针对肥胖和相关健康问题,建议从日常饮食入手,增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入,减少高热量和高脂肪的食物。可以考虑补充多维元素片和Omega-3脂肪酸。同时,保持良好的生活习惯,如规律作息、适量运动等,对于改善体重和健康状况非常重要。

查看详情

我想知道这个产品是否能帮助我减肥瘦身,并且想了解具体的使用方法和注意事项。

就诊科室:营养科

总交流次数:5

医生建议:对于减肥瘦身,我们可以通过膳食纤维来增加饱腹感,促进肠胃功能,从而达到减脂的效果。同时,需要注意的是,减肥的主要原理是产生热量缺口,通过减少热量摄入和增加热量消耗来实现。这个代餐粉主要是帮助你实现热量摄入的减少和吸收的减少。另外,除了这个产品外,还有其他含有膳食纤维和维生素C的代餐粉也可以考虑。这些产品不仅可以帮助减肥瘦身,还具有抗氧化和抗衰老的作用。

查看详情

孩子身体消瘦、挑食,生长比同龄人慢,想知道用什么药比较好?

就诊科室:药剂科

总交流次数:39

医生建议:根据孩子的症状和情况,小儿生长发育迟缓可能是导致这些问题的原因。建议使用葡萄糖酸钙锌口服溶液来改善孩子的食欲和促进生长发育。同时,家长可以通过提供均衡营养的饮食、鼓励孩子多参与户外活动等方式来帮助孩子改善身体状况。

查看详情

三岁半儿童厌食、便秘、消瘦,如何治疗和调理?

就诊科室:药剂科

总交流次数:11

医生建议:对于三岁半儿童的厌食、便秘、消瘦问题,可能与脾气虚弱消化不良有关。建议使用乳酶生片和醒脾养儿颗粒来改善症状。同时,注意饮食调理,给予清淡易消化的食物,避免挑食和辛辣刺激食物的摄入。

查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(276例) 肝病(258例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84326
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(29例) 胃肠炎(8例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9466
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(13例) 肾虚症(11例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:868
健康小工具