我从小就有一个习惯，喜欢在夜深人静的时候翻看书籍。然而，自从阑尾炎手术后，这个习惯却变成了我的噩梦。每天晚上，我都会躺在床上，期待着一夜好眠，但结果总是失望。即使我很困，躺在床上也无法入睡，脑海中总是浮现出各种杂念，仿佛一只无形的手在拨弄我的神经。

我记得那天，医生问我白天的精力如何，我只能苦笑着回答：“白天精力怎么会好？我一天只能睡两三个小时。”他听了我的回答，眉头微皱，似乎在思考着什么。随后，他问我是否因为疼痛影响了入睡，我摇了摇头，告诉他阑尾炎已经不痛了。医生沉默了一会儿，然后说：“这可能是压力导致的。”

我点了点头，心中暗自感叹。是啊，压力确实很大。工作上的压力、家人的催婚、还有我自己对未来的迷茫，都像一座大山压在我的心头。每天都很不开心，焦虑不安，仿佛生活失去了方向。

医生看出了我的心事，安慰我说：“首先，我们要调整你的作息时间，规律生物钟。晚上上床时间不宜太晚，也不宜太早，有睡意才上床。不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床待有睡意时再上床。”他还告诉我，除睡眠外，不可在床上做其它事情，以形成睡眠和床的条件反射，包括平时也尽量不要进房。早晨准时起床，以维持生物钟的稳定。中午不能午睡，如果非要睡午觉，不宜睡多，以30分钟为宜，有睡没睡都要起床。总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间；但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间。其它时间应保持一种很清醒、很精神的状态；若昨天没睡好，今天不能补睡；睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。

我认真地听着医生的建议，心中暗自下定决心要改善自己的睡眠质量。医生还建议我每天在床时间控制在7小时，不管睡得着睡不着，在床上只需待七个小时。这样做的目的是为了增加睡眠压力，提高入睡动力。听起来有些反常，但我决定试一试。

除了调整作息时间，医生还建议我吃舒肝解郁胶囊和谷维素一起调整，属于中成药，副作用小。我按照医生的建议去做，慢慢地，我的睡眠质量开始有所改善。虽然仍然有失眠的夜晚，但总的来说，我已经能睡得更安稳了。

我想，这次经历让我明白了一个道理：健康无小事，遇到问题及时就医是非常重要的。京东互联网医院的医生们真的很专业，给了我很多有用的建议和帮助。希望大家也能注意身体，遇到问题及时就医哦！